从怀孕到生产，每位母亲见证了新生命的到来，也为此付出了很多代价。
怀孕期间，每天都可能被孕吐、抽筋、胃痛、睡眠不足等等问题困扰。
生产过程中还可能会遇到：产后出血、宫颈裂伤、胎盘残留、宫缩乏力、羊水栓塞……各种意料之外的风险
而生宝宝到底有多疼呢？医学上，将所有疼痛从0级分到10级，分娩时的疼痛，远远超过了10级
有网友科普过剖腹产后按压宫底的疼痛，感觉就像五雷轰顶，看见护士进病房就害怕……
除此之外，接下来新手妈妈还要面临各种问题：身材走样、涨奶、伤口愈合、妊娠纹……
超过35岁的高龄产妇，伴随妊娠期高血压、妊娠期高血糖的风险会大大提升…
同样身为女星，她们勇敢得曝光了生宝宝带来的真实痛苦
漏尿
Ella坦言自己在生产过程中子宫颈过厚，产道也不够宽，因而导致子宫膀胱脱垂，打喷嚏、原地跳跃、跑步甚至打个喷嚏都会漏尿，最尴尬的是，Ella的尿*禁失**程度严重，一旦漏尿，整个护垫还有裤子都会湿透，真的让人极度尴尬，因此她最后不得不接受手术，提升子宫膀胱位置
哺乳痛
在《妻子的浪漫旅行》中，汪峰爆料章子怡生完孩子后，直呼涨奶痛，从出道到成名，章子怡一路走来拍武打戏受过大大小小的伤，但是她却说这辈子最大的疼，是涨奶。
而这种感受也引来众多新手妈妈的共鸣。
产后抑郁
因为身体激素变化，不少妈妈都有产后抑郁的经历，总是会陷入莫名其妙的伤感中，甚至会萌生出不好的念头。袁咏仪就谈到自己产后抑郁的经历，性格一向大大咧咧的她表示：那段时间什么都看不顺眼，看到妈妈拎着两个菜回来，会觉得妈妈太辛苦，就哭了。
因为张智霖简单的一句话，也会想东想西，陷入老公是不是不想帮忙做这件事的怀疑中，眼泪又控制不住地下落了。
也有很多女明星生完宝宝看起来状态很好？
痛苦是真的，很多女明星产后迅速恢复也是真的，甚至气色更好，身材更紧致，她们是如何做到的呢？抛开优越的物质条件不说，我发现她们有一个共同秘诀：孕期坚持运动！
和很多怀孕后就小心翼翼的准妈妈不同，37岁的陈意涵被誉为”地表最强孕妇”，她在怀孕5个月的时候跑步5公里，9个月做登山运动，产后1个月开始倒立，33天继续跑步5公里，而她最近现身娱乐节目，身材纤细，整个人都在发光，状态惊艳众人。
大姚也是出了名的健身达人，怀孕7个月的她曾经在微博晒健身日常，因为看起来运动量很大，而且瑜伽、战绳、普拉提一个不落，还曾引发一波网友争议
孕期健身带来的效果也是惊人的：“小茉莉”出生后仅四十天，姚晨就亮相贺岁电影《西游记伏魔篇》发布会，身材和状态大家感受下，反正我酸成柠檬精了
孕期身体会发生哪些变化？
女性的盆底肌肉就像一张“吊床”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。正常体位时，人体的生理弯曲使腹腔压力和盆腔脏器重心指向骶骨。
但妊娠时，腰部向前突出，腹部向前下突出，使重力轴线前移，腹腔和盆腔脏器重心直指盆底肌肉，吊床开始松弛，弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便*禁失**、盆底脏器脱垂等。
盆底肌受损会怎样？
1. 压力性尿*禁失**
打喷嚏、大笑或运动（如跑步、跳绳）时，腹压瞬间升高，骨盆底肌肉衰退，无法瞬间产生对抗压力的动作，从而出现漏尿。
2. 女性盆腔器官脱垂
有数据证明，在怀孕36周时，子宫脱垂的发生率为52.2%，阴道前壁脱垂为37%。
3. 性功能障碍
产后性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、*交性**疼痛，女性孕早期性问题的发生率仅为1%—38%，产后性问题的发生率明显增加至49%—83%之间，初产妇产后性问题发生率高达70.6%（触目惊心的高比例！）
推荐贫民窟女孩最爱的孕期运动-Kegel运动
怎么锻炼修复盆底肌？
相比花费大量金钱找私教，小鱼儿告诉你们一个最简单最省钱最有效的方法：做凯格尔运动（Kegel锻炼法）。产前坚持利于自然分娩，减少阴道助产及会阴侧切等难产情况的发生，产后坚持能尽快修复受损盆底肌，让*处私**更快恢复紧致弹性。
Kegel锻炼在1948年由美国妇科医生Arnold Kegel首次倡导和提出，对于锻炼修复盆底肌非常有效，做法也比较简单：吸气-收缩肛门3-5s-呼气-自然放松，反复进行，每日锻炼2-3次，每次15-20min。
这个动作不论看电视，在地铁上，站着，坐着，都可以随时做，省钱省力方便有用。
如果出现肚子痛，一定立刻停止锻炼。
【训练后】
训练后如有酸胀疲劳感，可通过以下两个小动作放松盆底：
孕期什么时间做凯格尔运动？
孕中期（12-28周）为最佳运动期，胎儿稳定的孕妇建议在4个月左右开始做凯格尔运动，锻炼强度循序渐进，还可配合游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等运动。
产后多久可以做凯格尔运动？
顺产后10-14天就可以开始做凯格尔运动；剖腹产后约1周左右伤口愈合后可以开始做。
另外，孕期一定要合理饮食，控制体重，准妈妈每月体重增加控制在2-3kg之间，整个孕期体重不超过12.5kg
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