说到女性保养，除了皮肤、气血等一系列关键词外，还有一个重要的关键词——卵巢。卵巢是女性健康的主要指标，它控制着女性400多个组织器官，如生殖、皮肤、免疫等，进而维持这些组织器官的运转。卵巢一旦出现问题则直接反应在外貌上，严重的还会引起不孕。而环境、遗传、药物、放化疗、身体健康等因素都会对卵巢带来影响，那么怎么才能知道自己卵巢是否健康呢？我们可以通过经期的表现来判断。

如果你在经期出现以下情况，那就需要关注自己卵巢健康问题了。

一：经期唇色苍白

如果你卵巢功能出现某些问题，就会出现经期供血不足的情况，表现为经期时唇色苍白。相反，如果经期唇色依旧红润有光泽，那么你的卵巢应该很健康。

二：听过或感受深刻的痛经

有些女孩子经期来临时就跟腹部中枪似的，疼到直不起腰或怀疑人生，严重影响生活质量。但大部分女性会选择“熬”过去，殊不知痛经背后往往隐藏着卵巢功能问题。如果拖延不治反而给自己卵巢埋下隐患。

三：月经不调

月经不调常见的情况有周期不准、月经提前或推迟、月经过多或过少，经血过浓或过稀、经血颜色过深（紫黑）或过浅（淡红色）等。月经不调也是卵巢疾病常见的征兆之一。多见于多囊卵巢综合征，主要表现为女性体内雄激素水平增高，继而引起多毛、瘦疮和肥胖等问题。多囊卵巢综合征还可能诱发不育、子宫内膜癌，同时还会引起一系列的代谢疾病。

以上3条如果你1条没中，那恭喜你，拥有令人羡慕的健康卵巢。如果不幸中招，一定要及时就医诊治，切勿耽误病情。

接下来再跟大家分享几招卵巢保养小妙招。

1.提高体质：合理运动提高身体体质。

2.合理饮食：多吃富含植物性雌激素的豆类食品；多吃含蛋白质含量高的食品，如牛奶、多吃鱼、瘦肉等，钙元素含量也较高，有助于卵巢的保养；此外，少吃油炸、辛辣、生冷等刺激性食物。

3.补充维生素：多吃猕猴桃、鲜枣、橙子、西兰花、坚果、蛋类、植物油等富含维生素C和维生素E的食物。

4.注意局部卫生：保持外阴清洁，每天换*裤内**，避免经期同房；出现盆腔炎、阴道炎等病症及时就医，以免炎症扩散影响卵巢，导致卵巢病变。

5.规律生活：保证充足睡眠，不熬夜，也不过度睡眠。

6.和谐*生活性**：和谐而有规律的*生活性**，可以刺激生殖系统，保持其活力和功能。

7.精神愉悦：用平和的心态积极面对生活和工作，有利于内分泌系统健康，避免因内分泌紊乱引起卵巢病变。

女人如花，月经是调节花朵颜色的重要标志。可很多女性朋友生活中却常常忽视月经问题，只重视皮肤保养，殊不知当月经出现问题带来的变化是再贵的护肤品都拯救不了的。所以如果希望自己的状态能比同龄人鲜活，那一定不能忽视自己内部问题，由内而外的保养才是保持美丽的正确打开方式。

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