当今社会，由于激烈的生存竞争，爸爸们忙于工作打拼，造成父亲角色弱化或消失，对孩子的成长非常不利。作为一个称职的父亲，如何改善呢？借「父亲节」的机会，推荐这篇文章给大家参考，妈妈们也可以就此和爸爸们讨论一下。
我的老婆有时批评我。说我虽然学发展心理学出身，但很多对孩子有益的事情，我并不做，话里话外，有指摘我徒有其表的意思。
也许在她眼里，我跟中国很多年轻父亲一样：
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在带孩子这件事上，充其量也就是打打下手、洗洗尿布、拖拖地，依然不能在该放弃手机、电脑、球赛、游戏和啤酒的时候分清主次；
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下班回来累了，瘫坐在沙发上，和孩子没啥互动；
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周末不是加班就是学习，出去玩的时候也很少像妈妈一样提醒注意安全……
但我不认为我不是个好爸爸。
一、好爸爸应该有特色
想当一个很酷的好爸爸，最重要的品质是在养育孩子的过程中有「尽己所能」的觉悟。
或利用特长与情怀，或利用自己的职业和地位——洗衣做饭刷锅拖地这些夫妻双方有共性的事情，不是说男人们不该做或不能做，只是这未必是他们真正值得努力的方向。
我不是给父亲们开脱，只是我们们应当意识到：
孩子需要的「好爸爸」，并不是一个换了性别的「好妈妈」。
好父亲可以有各自不同的出众之处。例如，两个当爸爸的可能在养育中的表现截然不同，或慈或严，但依然可能都是「好父亲」。
父爱应该是有个性的。我小学的同桌，以他的父亲是个警察而无比自豪。虽然他爸天天起早贪黑跟他相处机会少，但他在心理上并不缺乏对父爱的认同。
二、「父亲效能 」是什么意思？
美国卫生部出过一本《父亲在儿童健康发展过程中的重要性》，这本书并不是一本当爸爸指南，它主要是给专业人员用来评估 「父亲效能」的。
很多人觉得自己把孩子养得白白胖胖，孩子要什么给什么，给孩子花再多钱也舍得——「父亲效能」应该爆表了吧？
可是父亲效能并不是你挣一百块钱，就在孩子身上投资九十九。父亲效能指的是，你的物质与精神，到底能给你的孩子带来多少正面的影响。
例如你有一个亿，你全给了你孩子，但相较于给他一千万，未必会对孩子产生更好的影响。父亲们不应当单纯地把父亲效能的指标，局限在养家糊口的能力高低上。
三、「父亲效能」包括哪些方面？
为了做一个好父亲，你其实有更多需要做的。
比如，「父亲效能」的第一项指标：和孩子的母亲培养积极的关系。
做一个好的父亲，跟做一个好的老公，不仅不矛盾，还是一件相辅相成的事情。微观家庭之中，任意两个人的关系和处境，都在影响着第三个人的心理状态。
在致力于优化父子与父女关系的同时，从夫妻关系的角度出发旁敲侧击使用巧劲，同样也是非常重要的努力方向。孩子看见爸妈相处融洽，相较于从感情破裂又不注重养育的父母那里每个月得到大量零花钱，幸福多了。
除了以上提到的，手册中其他「父亲效能」还包括：陪伴孩子、恰当规训、引导孩子走向外部世界、保护孩子和成为孩子的模范。
四、具体如何实施？
1. 提供情感陪伴
如果爸爸的工作忙，时间太金贵，未必有条件招之即来，但情感纽带一定不能断。和孩子或电话、或视频、或礼物——父亲在生活中，就算不能时时出现，也要留下足够多的联系和痕迹。
下面是我自己的故事：
我四五岁的时候，父亲经常出差，一走就是十天半个月。刚进入九十年代，网络尚未普及，手机也还没走出有钱人的圈子，距离 BB 机的大面积流行也还尚有几年。为了承担起整个家庭的良性发展，我那老往火车站跑的爸爸，不得已在我的生活中经历了虽然短暂但是频繁的缺失。
直到有一次出差，我爸留下来一盘磁带，里面是他前一天晚上睡不着觉，看见家里的卡带录音机，心血来潮地给我录了他讲的一个童话故事。我清楚地记得那个并不主流的故事名叫《小椋鸟和大南瓜》，因为这个故事被我在后面的两年里，翻来覆去地听了无数遍。很快，他录了更多，我听了更多。
坦诚地讲，我已经忘了爸爸出差时，我到底有没有过思念，但时至今日，我依然记得，当他不在身边的时候，听到他夸张的声音，是一件美好的事情。
也许你和我一样，不能拷贝我爸讲故事的水平，但是我们可以学习他的方法，在养育孩子过程中尽力提供陪伴。
2. 塑造积极形象
这是我在养育我自己孩子的过程中，更加注意的手段，因为我擅长这一点。
（1）在孩子面前，当父亲可以有特色，但是形象一定要正面。
很多父亲跟孩子的关系欠佳，很大程度上是因为，一旦父亲出现，对于孩子就意味着没好事或者无所谓。很多父亲给自己塑造的形象，约等于凶神恶煞或者拿家当旅馆的长租客。
我的一个初中同学，他父亲跟他最多的接触形式，就是在他妈告状后，跑到网吧去把他拽出来，提起爸爸就吓得尿裤子。这样的交互方式，能培养出怎样的父子关系不言而喻。
提示一：
友善对待，好好相处，好好说话，是让人家喜欢你的前提条件。
对儿子、女儿也一样，只有这样，才能让他们有意愿听从你的管教。
（2）在陪伴孩子时，最有助于父亲们塑造形象的，是带给孩子良好的情绪感受。
亲子都能参与、又比较能够激发良好情绪的典型情境，包括户外活动、体育活动、吃东西以及逛博物馆一类的和好奇心有关的活动。
因为这些活动，本身就很容易让人愉悦起来，同时也给父亲全身心的参与预留了充足的空间。
不过，一件本来很好的事情，很可能因为父母的某些做法与话语而煞了风景。比如「今天咱们出来玩，那你回家写个日记」或者「你看那谁谁家小哥哥，看人家多懂事」。
提示二：
既然出来玩，那就好好玩，别借着玩的名义趁机教训孩子。
好苗不愁长，别功利地盯着什么培养和提高，大家真正高兴起来，才能让孩子把父亲与当下的欢乐加以联结。
在孩子的整个成长阶段，上面两项建议，都值得尝试。而以下这点，如果你的孩子已经超过五岁，身为父亲就有略加参考的必要了。
3. 深度亲子互动
在母亲与孩子的亲子互动中，母亲更多的扮演着资源的提供者，孩子以母亲为圆心，在某一个半径内活动。玩累了可以来找，肚子饿了可以来找，玩够想回家了可以来找。
而父亲与孩子的亲子互动中，上面这种角色的强度就下降了很多。父亲更多的扮演着孩子们在活动中同进退的那个战友、军师、保镖甚至马仔。
相对母亲而言，父亲更适合与孩子一起进行强调体能的互动。而体育活动，恰恰可以融合合作与竞技的元素，起到优化亲子关系的作用。不过，孩子需要的是队友，不是絮叨的导师、愤怒的教练和假装热情的啦啦队。
2000 年的一个实验中，人们被两两编队分为三组，被要求在一段由泡沫塑料和气垫构成的管道中，在不用手的情况下，靠背部搬运气球到达终点。
甲组的任务是「按要求的次序先后完成自己的任务」，乙组的任务是「两个人一起进入管道，靠合作完成任务」，丙组的任务在乙组的基础上加了一条「隔壁房间里还有一对实验参与者，你们需要和他们比赛谁完成地更快」。
在这三种情况下，两个人之间的亲密程度和信任度都得到了提升，丙组的效果最好，乙组次之。
一起合作来做一件事情，在带给孩子「我有用」的感受的同时，也强调了与父亲从身体到心理的联结。与此同时，当合作与竞技融合在一起时，人们会更用心、更投入、更强调合作——于是，也起到了更好的培养正向情感与关系的效果。
如果是出于改善亲子关系的目的，在亲子互动的选择上，在排除个性偏好的情况下，请遵循如下的选择原则：
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文静的不如活跃的，下象棋的效果不如一同去滑个冰。
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不合作的比不上合作的，一起看个电影的效果比不上一起完成一款模型的制作。
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无目的的不如有目的的，闲逛的效果比不上逛博物馆。
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非竞技的比不上竞技的，练投篮的效果不如参加篮球赛。
做父亲，聪明点，别总向做母亲的标准看齐。你拼不过你那热情上进又尽职尽责的老婆，你要找一条你的孩子认同的道路，做一个尽己所能的努力爸爸。
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父亲，一个最骄傲的身份，一个最温柔的称呼。愿天下父亲，健康常在，平安幸福。