其实，美是女人永远的陪伴。想要拥有健康白皙的肤色，光靠化妆品怎么够，化妆虽然可以遮瑕，但是长久下来对皮肤的伤害也比较大。想要肌肤健康好气色，关键要吃得健康，那么美容养颜吃什么呢？营养而且美容养颜的食物，让女性从内到外地美丽出来。
1、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，可以让女人越吃皮肤越好哦！
2、番茄汁
富含番茄红素的西红柿，是最天然的防晒品，有助于防止UVA和UVB带来的损伤。尤其是去海边度假，或者经常游泳的人，最好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用，不过，别把防晒完全寄托于番茄，你的防晒霜还是要用起来。当然，番茄还有改善肌肤暗沉的作用哦。
3、鸡爪
鸡爪是养颜护肤的佼佼者，里面含有满满的胶原蛋白，对皮肤相当好的。
4、酸牛奶
酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，还可以消除皱纹呢！
5、银耳
银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部*褐斑黄**、雀斑的功效。确实是女人美容保养的好东西。
6、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质。猪蹄的胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。人体胶原蛋白流失了就会出现各种皮肤问题的，补回来了，这些问题就能改善了。
7、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
8、猪皮
经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，因为上面是满满的胶原蛋白，越吃皮肤越好。
9、黑芝麻
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
女人身体里的胶原和肌肤美丽的保湿因子每天都在流失和老化，尤其是在夏天，因为太阳的照射和一些因素，一般来说女人过了25岁以后，流失的速度就会加快，所有，如果美丽持久，我们必须从吃讲究起来，我们的美才会更健康。