睡觉是一件大事，也因此而占据了人生的大半时间。人只有保证了充足的睡眠，才能够有好的精神状态。
睡眠充足可不单单是指睡得时间够长，更重要的是：睡得要香。大家为了能让自己睡得香也都各有各的法宝：有的人穿真丝睡衣，有的人抱毛绒玩偶，有的人戴耳塞眼罩，有的人就比较厉害了，直接
裸睡
你以为裸睡只是为了裸睡啪啪啪？Of course not. 你根本想象不到，他们到底有多
「机智」。
事实上，裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导，因为裸睡是一种廉价而 无须 任何费用的保健方法，科学地选择裸睡的确有一些意想不到的神奇功效哦~
“裸睡”到底有什么好处？
裸睡界有个约定俗成的说法，根据是否穿*裤内**分为全裸和半裸，虽然裸的程度不同，但他们最大的共同优点就是：
舒坦
利于汗腺分泌，让皮肤变好
人在裸睡的时候有种无拘无束的快感，有助于皮肤正常的分泌排泄，可以增强皮腺和汗腺的分泌。
而且裸睡可以让皮肤直接暴露在相对低温的环境里，增强局部的血液流动，促进皮肤的新陈代谢，保证肌肤呼吸通畅，增强身体免疫力。
缓解失眠，提高睡眠质量
大家都知道，人睡着后需要散热，体温会稍稍下降。本来就盖着被子，还要穿睡衣，就大大阻碍了皮肤对环境温度的感知，影响了我们自身的机体调节散热功能。让本来就睡眠欠佳的人群更容易产生睡眠障碍了。
对于大部分人而言，裸睡摆脱了衣服的束缚，全身滑溜溜，无拘无束的，让机体散热更加顺畅，就连紧绷的肌肉也能跟着一块放松下来，有助进入深层睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。
这么relax，且热量收放自如的状态下，睡眠质量自然而然能得到提高了。
保护*处私**，利于生殖健康
不论对于男性还是女性来说，穿着小内内（尤其是紧身的）整晚裹在被子里，*处私**一直处于温热潮湿的状态，都能赶上细菌培养皿了，能好吗？
男性不过是蛋蛋紧了点，温度高了点，结果就是小蝌蚪（精子）难产的同时活性低了点。
女性遇到突袭的白带，湿乎乎黏哒哒的暖暖，滋味不要太酸爽。久而久之，妇科病都不请自来了。
裸睡时，裆部生风，*处私**干爽，不仅能减少细菌滋生的概率，还能让蛋蛋可以出来喘口气，让小蝌蚪们活跃起来。
缓解紧张，减压、祛痛、改善便秘
裸睡能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，特别是腹部内脏，神经系统疾病。比如头痛、慢性便秘、腹泻、痛经、肩颈腰痛......都能得到改善。这对于严重的失眠也是有一定安抚作用的哟。
从理论上来说，裸睡~减肥
衣服的阻隔让体温下降变得力不从心，身体也就不容易享受到“香香”的睡眠。人没睡好呢，体内皮质醇激素水平就会升高。如果这种状态一直持续下去，最直接的表现就是，第二天醒来就变成标准的“猪”生
【多吃少动】
而裸睡的睡眠质量更高，所以从理论上来说，裸睡是有助于减肥的。当然，这只是理论上~
提高性欲，增加与对象的亲密度
裸体本就是一剂*情催**良药。如果伴侣双方都裸睡，确实容易擦枪走火。但是这不是重点！重点是，科学证明：肌肤的亲密接触能够增加催产素的合成和分泌。
而催产素，能让你对伴侣的触摸更加敏感，*生活性**放得更开，从心理上减少隔阂和分歧，对彼此更加宽容和欣赏，增进彼此的信任感和亲密度。
不过这种持久、高能耗运动也很可能会导致你睡眠不足而影响第二天的工作学习。至于多久合适，自己把握哦~
裸睡不适合哪些人群？
虽然裸睡好处那么多，但也并不是你想裸就能裸的。
一般人并不用担心裸睡的健康问题。因为正常人拥有的健康皮肤具有足够强大的屏障防御体系，可以很好的抵御病菌，不会那么轻易就感染皮肤病。所以只要平时多注意家里环境以及床铺的卫生，预防好蚊虫之类东东的叮咬就没有问题。
但是对于这些特殊情况的人，裸睡就不那么安全了。
1、梦游的直接PASS
有皮肤问题
病变皮肤上的病菌容易附着在被子上，使周围健康的皮肤蹭到导致感染范围扩大。
此外，对于螨虫、粉尘等过敏的人群，裸睡会让皮肤更大面积的接触过敏原，会加重病情。
有心脑血管疾病
对于高血压，冠心病等患者，裸睡时温度波动无法轻易掌控，可能会让你一不小心就挂了。比如被子半夜滑落，温度突然下降，诱发疾病的概率也大大增加。
家有爱宠
宠物爱掉毛，而且一遛弯就爱在草地上打几个滚。可身为家长的你很难保证它们一定不会偷偷爬上床，就没法保证床铺的卫生状况。所以家里养宠物的人还是尽量避免裸睡吧~
裸睡时，需要注意哪些问题？
尽管身体健康的人可以360度放飞自我的裸睡，但也是需要注意一些问题的哦。
1、裸睡怎么说也不是一件“体面”的事，所以旅行外出或者集体生活（包括家人、室友）时真的不建议采用裸睡。
毕竟
你永远不知道突然打开宿舍门的是谁？
也不知道谁会一大早闯进房间叫你起床？？
更没法用显微镜看宾馆里的床上到底有多少细菌！！！
要裸睡的话，记得锁好门窗，拉上床帘~
2、就算皮肤有防御功能，也不能对卫生问题不闻不问。如果床单被套长期不换洗，床上少不了各种各样的“不可描述”物：灰尘、人体分泌物、细菌、皮肤碎屑......*处私**疾病、皮肤病可是很容易盯上这么好的生长环境的。
所以想要裸睡，勤换洗、勤晾晒、勤洗澡真的少不了，如果你是个超级懒癌患者，那还是算了吧。
3、裸睡虽然很舒服，但是对于爱踢被子的人来说，也并不是很友好。因为没了被子，你可能第二天莫名其妙就感冒了。对于这样的童鞋，裸睡时，建议让室温维持在合理范围，避免受凉和出汗。
