导读：最近一段时间，很多女性加Angle微信都在问如何祛痘？不知道大家是不是时常在跟痘痘作战呢？可能遇到压力大、生理期前夕、吃太油等状况，就让我们脸上出现了痘痘危机。除了上述的状况外，有时候我们已经仔细清洁、用心保养了，但痘痘还是三不五时跑出来跟你见面，这实在让人太困扰了。其实除了外用的保养品外，我们还可以透过饮食来改善痘痘的问题，以下是嫣然女性网推荐的10大抗痘食物。
鲑鱼
很多人都超爱吃的鲑鱼不只含有丰富的营养成分，也是可以力抗痘痘的超棒食物。鲑鱼中所含的Omega3不饱和脂肪酸，可以帮助肌肤留住水分，有绝佳的保湿效果。而且吃鲑鱼也可以帮助我们稳定荷尔蒙、平和情绪，所以也会减少压力痘或是生理期痘产生的机率。
菠菜
记得小时候我们都超爱看《大力水手》动画片，不知道大家是否知道大力水手爱吃的菠菜，不只可以增强体力，菠菜中的丰富维他命E、蛋白质和铁质，能让舒缓皮肤发炎的状况，也减少爆痘的危机。而菠菜的营养也会维持肌肤的胶原蛋白，保持肌肤的年轻和紧致度。
杏仁
杏仁中含有维他命E、维他命B、镁还有纤维质，都是可以对抗痘痘的营养成分，而且也是对皮肤很好的美肌食物。比起其他种坚果类，杏仁的热量也比较低，当成解馋的零嘴并不会有太大的热量负担。
*麻大**籽、奇亚籽
*麻大**籽和奇亚籽当中的油脂绝大部分属于有益身体的不饱和脂肪酸，尤其是Omega3不饱和脂肪酸。另外其丰富的纤维质可以帮助我们排除宿便，清掉了体内堆积的废物和毒素，痘痘冒出头的机率也就跟着降低啦！
椰子油
因为椰子犹有强大的保湿功效，所以在许多的化妆品和保养品都会添加椰子油。而椰子油含有的三酸甘油酯，具有抗发炎的效果，可以对付发炎的痘痘。
小黄瓜
减肥餐中常出现的小黄瓜，同样也是对肌肤很好的万用食物。而要专门对付痘痘的最好用的部分就是小黄瓜皮，其中所含的二氧化硅可以吸附皮肤多余的油脂，防止痘痘和粉刺的生长。
鹰嘴豆
如果是不太喜欢吃肉的人，但又想从食物来解决痘痘问题，那可以吃吃鹰嘴豆，来补充对抗痘痘必须的营养。鹰嘴豆富含的营养成分可以帮助身体稳定血糖，拥有血糖稳定的健康身体，就能大大地减少痘痘出现的机会。
螺旋藻
小小一匙的螺旋藻，就可以提供我们一日所需的维他命A、维他命B12等营养素。一般市面上也有外用维他命A酸的痘痘药，而螺旋藻所蕴含的丰富维他命A，就是最天然的痘痘药。
橘色蔬果
像是胡萝卜、南瓜和地瓜等橘色的蔬果，都含有丰富的维他命A和β-胡萝卜素，对于痘痘有舒缓的效果，也可以让肌肤更健康，散发出自然的红润感。
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