五月正式进入夏季，气温变得更高，雨水也慢慢增多，与此同时，很多人慢慢出现季节病。有上火尿黄便秘生口疮的、有苦夏食欲下降的、有倦怠乏力的，有口干口苦手脚心热的...夏天可真不让人舒服。

春天养生主要以升阳为主，但是到了夏天阳气足够旺盛，继续升阳只会热上加热，所以夏天养生重在清燥解热。尤其是这5种体质，在夏天最需要注意。

1、气虚体质

气虚体质在夏季是“无病三分虚”，尤其是脾胃气虚的，胃口会更差，有些人用水果、蔬菜直接代替正常饮食，但这些营养并不够充足，身体会越来越虚，然后陷入更加不想吃东西的死循环...

在加上对抗暑热和身体大量出汗，吸收补充的少+不断被消耗=越来越虚。气虚的人往往会特别怕热，出汗特别多，甚至像下小雨一样停不下来。

判断标准：如果你说话都没有力气，每天感觉很累，精气神弱，做什么都没有动力，没胃口容易恶心，吃了容易腹胀不舒服，不注意就拉肚子则预示你需要调理了。

调理：气虚体质要减少运动，尽量不做剧烈运动，不去太冷太热的地方，避免阳气被消耗。气虚的根本是脾胃弱，可以多吃粳米、糯米、小米等谷物，或者山药、马铃薯、大枣、花生、芡实、莲子等健脾胃增强食欲和身体吸收营养的能力。

2、阳虚体质

夏天的温度较高，身体不需要消耗阳气抵抗寒冷，但高温也会伤身体，阳气盛于体表时也在与暑热斗争，处于被大量消耗的状态，需要谨防空调、电扇等风寒之气入侵人体。

阳虚体质在夏天处于亏大于补的状态，明显的症状是容易拉肚子，碰凉的、乱吃甚至一块西瓜都会腹泻。

判断标准：如果你总是面色淡白、老觉得困、怕冷、手脚总是发凉，吃点凉的、吹了空调就不舒服。有些人甚至夏天就需要多穿两件才行，也不能吹风、吹空调，这都是因为身体自身阳气太虚。

调理：尽量少在空调环境中生活工作，同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停。少吃冷饮和寒凉的食物。多吃有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、生姜等，也可以试试泡脚。

3、痰湿体质

说到底是脾的问题，因为"脾为生痰之源”。若脾虚健运失职，则水湿停滞，淤而成痰。夏天脾胃虚寒，运化水液的能力下降，更容易化生痰湿。

判断标准：如果你总是面部皮肤油脂较多，容易出汗而且汗比较黏，身体总是感觉很沉重，不想动老犯困，头也是懵懵的，不清醒。容易胸闷，甚至吹空调，吃冷食也会会胸闷，身体容易浮肿，或是虚胖，身上的肉软，舌头胖大有齿痕，大便不成型。

调理方法和气虚体质相似，可以加些理气的方法，比如喝陈皮茶，陈皮有化痰理气，除湿的作用。

4、湿热体质

夏季因为脾胃弱导致痰湿重的同时，还有一种体质一样难受——湿热 。暑热化热、阴虚化热，两种化热的原因导致湿热的问题更加麻烦。

判断标准：容易上火，总是感觉口苦口干，吃东西没味道。同时伴随有长痘，头发皮肤容易出油、*处私**瘙痒、白带过多的问题。

调理：少烟酒、不熬夜。适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山等出出汗。保持饮食清淡，少吃辛辣油腻食物；多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、西瓜、葛根、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、藕等清热利湿的食物，也可以饮祛湿茶。

5、阴虚体质

阴虚的人其实是阴血、津液、肾精等亏少，出汗多，流失的除了阳气就是身体的津液。身体的津液、血、精等虽然不一样，但本质都是身体的阴液，在身体内是可以相互转化补充的。

判断标准：容易有溃疡，手脚心发热，晚上要放在被子外才能睡着，心情也特别容易烦躁。特别怕热，总想吃凉，但因为阴虚内热使身体的阴液不足，依靠冷饮和空调并不能根除内热，反而容易着凉患病，大量的喝水也不能满足身体的需求。

调理：夏季天气炎热，应避免烈日暴晒，避免汗出过多，以防伤阴，尽量在阴凉处，饮食宜清淡，多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类以及酸梅汤、西瓜等凉茶或水果等。葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品应该少吃。

经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，也是阴虚，但偏向于阴血亏少。可以多吃桑葚、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。