前日，河南遭遇千年一遇的特大暴雨。河南无眠，全国人民的心也为此牵动着。
在一段段暴雨现场的视频中，我们看到很多地方的积水已经没过腰部甚至是胸口。也许身为女性的我们，更能共情这种恶劣环境 带给女性的影响 。
来源：@沸点视频
来源：@大象新闻
如果此刻有人正处于经期怎么办？
如果泡在水中的是孕妇怎么办？
女性的生理构造比较特殊，泡在污水中会不会带来健康上的隐患？
处于哺乳期的妈妈，怎么保证宝宝的“口粮”？
……
昨天我们整理了暴雨天气的避险指南，适用于暴雨灾害中的基础避险情况：
暴雨天避险指南！保存转发，关键时刻能救命！
今天我们来严肃地谈一谈，暴雨洪水中，女性群体的“ 自救指南 ”。
如果你处于生理期
从脏水环境中脱离，到达安全环境之后，立即更换卫生巾或卫生棉条，有条件的话用 干净的水 冲洗一下外阴（一般不要冲洗阴道，也不需要使用护理液）。
清洁时一定要用矿泉水，或是 烧开晾温 的自来水，不要直接用生水！！如果没有条件，也可以用干净的湿巾清洁。
及时更换掉湿的衣物，注意 保暖 。
如果出现分泌物异常增多、瘙痒、刺痛等，等交通一旦恢复正常，及时妇科检查。
如果你处于妊娠期
尽量设法远离洪水，或避免水位淹过臀部。如果条件不允许，也要在脱离脏水环境后，保持身体干燥温暖，注意 观察胎动 情况。
关于胎动
如果胎动比平时多了一些，但是挺规律，没有胎动突然减少的情况，一般影响不大，不用过于担心。但如果发现胎动次数 明显减少 ，就要及时就诊。
关于宫缩
如果偶尔出现整个肚子发紧发硬，不频繁也不规律，疼痛强度也没有增加，休息后即可缓解，这属于 假性宫缩 。放松心情，调整姿势，继续观察即可。
但要是发现出现一阵一阵的宫缩，且越来越频繁和规律，疼痛强度越来越强。休息后无法缓解，就要引起重视。特别是还没有足月的孕妈要及时就诊，避免发生流产或早产。
关于破水与见红
如果发生 见红 ，找个安全干燥的地方，拨打急救电话并等待专业急救人员到达，不要慌张，从见红到孩子出生还要一段时间，千万不要出门涉险。
如果 羊水破了 ，找个相对干燥干净的地方躺下，找枕头等物品 垫高臀部 ，切勿继续起身走动，等待急救人员到达。
如果你处于哺乳期
哺乳妈妈比较关心的一点是，极端情况下如何保障宝宝的“口粮”？
如果无法洗澡，哺乳妈妈要用干净的水 清洁乳房 ，尤其是乳头、乳晕等宝宝嘴巴会接触到的部位。正确清洁后，再进行哺乳。
恐惧和压力可能会影响催产素反射，看似母乳分泌减少其实是母乳不容易顺利流出，那只是临时现象，给婴儿哺乳能使母亲和婴儿精神放松。
即使母亲营养状况不佳（只要不是严重营养不良），母乳的成分营养不会受到影响，依然可以给宝宝提供 完美的营养 。
提 醒
另外，家中有婴幼儿的家长尤其要注意， 不能用生水冲洗奶嘴！！！
洪涝灾害污染水和食物发生的传染病常呈暴发流行，加重次生灾害。
因此，身处洪涝灾区的每个人，除了不能喝生水，也不要按照以往的习惯，用生水冲洗食物、锅碗、宝宝奶嘴，避免食物中毒和介水传染病的发生。