胶原蛋白可算是补充剂界的网红老前辈，最开始被代购炒起来的一批补充剂主角就是胶原蛋白。
而且胶原蛋白一路火到了现在，很多明星依然各种推崇口服胶原带白来抗衰防老，比如张韶涵。
但是也有明星开始持有不同意见，认为胶原蛋白会有副作用，导致身体问题，比如腿上长了脂肪瘤的张雨绮就认为是胶原蛋白引发的问题。
张韶涵说胶原蛋白“冻龄”，张雨绮则认为胶原蛋白可能诱发了脂肪瘤，正反观点差异如此之大，我们又该信谁的？
so，今天教主要扒一扒火了好几年的胶原蛋白谣言，帮助大家认清它滴“真面目！
胶原蛋白之所以风这么大，这么被看重，正是因为现在大家都强调科学护肤了，都懂得胶原蛋白对于皮肤的重要性。
我们可以简单粗暴的把皮肤想象成帐篷，而胶原蛋白就是帐篷的支架，负责把各个面的帐篷布“撑”起来，保持皮肤表面的光滑平整：
20岁以后，我们的天然胶原蛋白每年被氧化1%－2%。这就是为什么30多会出现细纹和老化的最早迹象？！到达40岁，皮肤不再产生胶原并开始失去弹性。
尤其是对于女性，胶原蛋白总含量的下降表现的更为明显，35岁后可能遭遇“断崖”式下跌（听完是不是更绝望了...）。
知道了胶原蛋白对皮肤的重要性，爱美人士就会想尽办法去提高胶原蛋白的数量，但是江湖上流传的那些方法，哪些是真哪些是假呢？
- 口服胶原蛋白到底能不能抗衰？
首先明确一下，虽然胶原蛋白听起来很高大上，但它本质也就是个蛋白质，无法突破蛋白质的生理特性。
起支撑作用的胶原纤维，是由胶原蛋白分子组成，胶原蛋白分子又由3条α链螺旋形成，简单理解就是胶原蛋白为氨基酸链螺旋组合而成。
每一条α链都是由三个一组的氨基酸组成，并且有一位置的氨基酸总是甘氨酸，其余两个通常为脯氨酸和羟脯氨酸，所以可认为，胶原蛋白富含脯氨酸、羟脯氨酸和甘氨酸。
再看口服胶原蛋白，这是一个必然要经过消化系统考验的过程，别管吹得有多好听，既然是蛋白质，就要遵守消化系统对蛋白质的“安排”---分解。
以现代人多大鱼大肉的饮食习惯来说，蛋白质缺乏还是非常非常少见的，所以大家基本上都可以排除这种情况。
简单来说，吃含有胶原蛋白的东西，是不能达到吸收胶原蛋白的目的。而人们所说的口服胶原蛋白，即便不是食物，或者是其他保健品中含有这种成分，胶原蛋白到达机体之后，也不会直接供给皮肤。就只是跟我们平时所食用的食物一样，会进行分解等步骤。
猪蹄、猪皮里除了胶原蛋白，还有大量的脂肪，你吃一口胶原蛋白，还没消化成氨基酸，离变成你脸上的胶原蛋白还远着呢，能不能补充胶原蛋白我不知道，但是你会变成一个猪猪女孩我是知道的。
总结：口服胶原蛋白“目前”没有足够的科学证据，证明其对皮肤抗衰有明确的改善效果。
那么，擦的、涂的、敷的，有用吗？
- 抹点胶原蛋白呢？
对于涂抹补充胶原蛋白，大家的思路一定又是这样：
涂上胶原蛋白 → 被皮肤吸收 → 输送到指定位置 → 皮肤有弹性，美美哒！
但只能再一次抱歉地告诉各位，胶原蛋白是个「大分子」结构，而*皮人**肤上的通道又很小，因此涂在脸上的胶原蛋白基本上不可能被表皮吸收。
这就好比是要把大象塞进你家的冰箱，冰箱也只能说一句：臣妾做不到啊！
这也不行，那也不行，想补胶原蛋白，就没有办法吗？
- 打针，把胶原蛋白注射进去？
确实有一种美容手术是「皮下注射胶原蛋白」。
权威机构美国皮肤病学会的资料显示，在各种「补胶原蛋白」的疗法中，唯一有效的就是在皮下软组织中直接注入胶原蛋白。
不过，这种皮下注射不是简简单单打一针，它本质上是一种「美容手术」，美容手术的风险它都有，而且作为外来物的胶原蛋白，还有可能引发过敏。
看来，注射这条路也不好走，还有别的办法吗？
如果口服、涂抹、打针都不能帮助皮肤增加胶原蛋白，那我们有什么其他的行之有效的手段可以避免胶原蛋白的流失、变性或者加快胶原蛋白合成的手段？
护肤手段
护肤其实是最广泛、最简单的手段了，而且几乎我们所说的每一方面都会对改善皮肤胶原蛋白含量有所帮助。
- 保湿：防止真皮层缺水导致的胶原纤维易断裂；
- 防晒：有效减少紫外线造成胶原蛋白流失；
- 抗氧化：减少自由基损害胶原蛋白；
- 抗糖化：减少过多的糖结合胶原蛋白造成的胶原蛋白变性；
- 抗衰：很多抗衰成分会有一定的刺激胶原蛋白加速合成的作用，如维生素A、抗衰胜肽。
如此之外，光电型的家用美容仪也都有一定程度上刺激胶原蛋白合成的功效，如果能坚持正确使用仪器，这钱花得比胶原蛋白补充剂值多了。
生活方面：
避免过度节食
这个很好理解，你吃的太少，原料不足肯定也会放慢胶原蛋白的合成，如果蛋白质严重不足，身体自我调节甚至会拆掉一部分不“那么重要”的蛋白质去补充生存所必须的蛋白质，胶原蛋白很容易被牺牲掉。
忌烟忌酒
烟酒都可导致蛋白质变性，失去活性，抽烟喝酒老得快是有依据的。
适度运动
适度运动提高的是整个身体的状态，皮肤状态、胶原蛋白生产能力都会一并有改善，总之有益无害。
医美手段
医美也是非常行之有效的提高胶原蛋白含量的方法，大家熟知的如光子嫩肤、激光、射频等，理论上都可以刺激胶原蛋白的合成。
如果同时没有其他不良习惯导致的胶原蛋白流失加快，那么自然也能提高皮肤胶原蛋白的含量，从而达到嫩肤、抗皱的效果哦。