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炎炎夏日，来一罐冰镇可乐想必是超爽的！
但是，坊间对于可乐的传言太多了，大部分是负面的
以至于好些人听到可乐就像是听到“毒药”一般
其实大可不必，那些言过其实的传言有真有假，言过其实的占了大多数
今天咱们就流传最广的几个说法进行分析，好好正视一下“可乐”
喝了可乐会发胖！
这一点毋庸置疑，可乐是发胖利器
以至于身处大洋彼端的英国，从2018年起，每一口可乐都要缴“糖税”
英国政府表示对只涨不降的国民肥胖率实在看（忍）不（无）下（可）去（忍）了
可乐为了达到理想的甜度，需要添加10%左右的糖。
一罐330ml的可乐，大约含糖32g！
不仅仅是可乐，大部分饮料里的含糖量都相当惊人
32g，什么概念？世界卫生组织在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议：
“成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下，进一步降低到5%以下或者每天大约25克（6茶匙），会有更多健康益处。”
我们喝的含糖饮料中的糖，制作糕点时加的糖，烹调时加的糖——这些都属于“游离糖”。
很明显，一罐可乐的含糖量（32g）就已经超标了！
当这些糖涌入你的身体，远超100%的推荐日摄入量。这个剂量的甜度本该让你恶心想吐，但饮料内的磷酸阻断了这种感觉。
喝完可乐20分钟后，你的血糖飙升
食物经口摄取至胃肠道吸收后，会让血液中的葡萄糖上升，葡萄糖上升的指数越高，提示摄取的该食物造成血糖上升的速度越快,该食物为高升糖指数食物。
而升糖指数最高的也就是游离糖。当我们摄入游离糖后，身体不需要分解，直接吸收后，血液中葡萄糖浓度升高，胰脏为降低血液中的葡萄糖，就会大量释出胰岛素进入血液将葡萄糖带到细胞，血液中突增的胰岛素会使脂肪组织优先取用血液中的糖和脂肪，并且阻碍肌肉把血糖当作能量使用，血糖便以脂肪的形式被储存起来。
因此摄取越多高糖的食物，胰岛素就会分泌越多，血中胰岛素增加，两餐之间较容易有饥饿感，接着可能会引起过量的进食。
美国有位大叔George Prior“以身试毒”，他每天喝10罐可乐，坚持了一个月，最后的结果让所有人都大吃一惊
短短一个月，体脂率也从9.4%变成了16%，血压从129/77升高至145/96（远高于120/80的理想水准），心脏病和中风的风险也大大增加了。
可乐上瘾？
确实会，不过严格意义上来说是糖上瘾
莫乃尔化学感官中心的Pelchat博士说过：“通过动物研究证实，糖上瘾是可能的，糖上瘾后，脑中多巴胺的变化就跟药物成瘾一样。”
在喝完可乐40分钟后，咖啡因吸收的也差不多了，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖泵入血浆。你脑部的腺苷体阻断身体的真实感受，让你疲劳感顿失。
之后身体的多巴胺释放增加，让你快感倍加，同时对可乐的依赖性也增加，这种身体神经反应和*洛因海**异曲同工。
除此之外，大量食用糖还会影响人的认知能力，加重焦虑和情绪障碍等情况，影响体内激素的一些活性，影响免疫系统，从而导致慢性炎症。
可乐会让人骨质疏松？
尽管可乐被称为“碳酸饮料”，但其中真正的酸味物质，是被称为“磷酸”的中强酸物质。
磷是维持人体正常机能不可缺少的矿物质之一，同作为构成骨骼的重要成分，磷和钙是一对“欢喜冤家”。
当钙磷的比值是2：1时，可以促进钙的吸收；而当人们过多地摄入含磷食物时，钙和磷的比例可能高达1：10甚至1:20，此时，磷就会将钙“赶出”人体。
这也是不少人认为多喝可乐会导致缺钙的原因。
不过，可乐中的碳酸进入胃以后会迅速被胃酸分解，根本没有机会和骨骼打照面，胃酸可比可乐里的碳酸厉害多了。
理论上来说，可乐里的磷酸会影响钙的吸收。但现实情况是：在激素正常的情况下，钙磷水平只会在摄入可乐后发生短暂的失衡，接着迅速恢复到正常水平。
世界卫生组织的研究说：一个成年人（60kg）每天摄入4.2g的磷酸都是没问题的，除非你一天喝100罐以上。
总的来说，可乐和骨质疏松之间的关系并不是很确定，外界的新闻有些夸大其实了。
可乐会腐蚀牙齿？
一位妈妈做了这样一个实验：她把一颗牙齿浸在可乐里，看看会有什么变化，第41天后，牙齿已经弱到可以用针轻松穿透了。
还有一个澳洲小伙每天8升可乐最后牙齿掉光了
上面所谓的实验有两个关键词：浸泡41天，每天喝8升
感觉这两个实验是为了黑可乐而做的。
一般咱们喝可乐，可乐也就在口中停留几秒钟，难道还含个几分钟吗？第二个更夸张，每天8升可乐，正常人哪会这么喝，这不玩命呢吗！
可乐对牙有多不好取决于以下几个因素：
酸性的程度
饮料在在嘴里停留的时间
每天饮用量
可乐里的碳酸是一种弱酸，在常温条件下会自己分解成二氧化碳和水。
喝一口可乐，碳酸和牙齿的接触时间充其量也就几秒钟，说碳酸腐蚀牙齿的多半是给自己糟糕的口腔卫生习惯甩锅而已。
真正对牙齿造成威胁的并不是可乐里的碳酸，而是：糖！
人的嘴里有好多细菌，糖是它们赖以生长的养料。细菌“吃”完糖后产生的酸性物质，才是腐蚀牙齿的真凶。
真想保护牙齿，喝完可乐漱个口就行了。
可乐杀精？！
这个谣言最扯淡了！
1985年，美国哈佛医学院妇产科的莎莉（Sharee A. Umpierre）医生和同事在体外混合精子和可乐，检测存活精子数量，得出可乐具有一定的杀精作用的结论；1987年，台北荣民总医院的*传洪**岳等人则是检验了可乐存在下，精子是否还具有跨膜迁移活性，得出可乐不影响精子活性的结论。
这两项结论完全相反的研究共同获得了2008年的搞笑诺贝尔化学奖
按照这样的逻辑：口水也可以是杀精利器！
更可怕的是真有人拿可乐往阴道里灌来达到所谓的杀精避孕效果。可乐会破坏阴道上皮细胞，增大破损、感染的可能。所以采用可乐避孕，这可真的是玩命了！
丹麦人曾经做过一项研究，实验表明：“每天喝1升的可乐的年轻人，跟不喝可乐的年轻人相比，精子总数下降了30%”。
其实在这个实验里，下降后的精子数量（3500万）依然处在正常范围内（3300万-4600万）。
但是注意了这是建立在每天喝1升可乐的基础上，不良饮食习惯对杀精的影响比喝可乐大多了
事实上，可乐里的咖啡因并不会影响精子的质量。
每罐可乐约含咖啡因34mg。咖啡因本身是一种神经兴奋剂，适度摄入咖啡因（每天摄入不超过800mg）的青年男性，精子的活动度反而会更好。
每星期喝500ml（小瓶）可乐不超过14瓶，是不会对精子的数量、活力和形态产生任何影响的。
关于零度可乐
零度可乐并不是零卡，但是热量低到可以忽略不计
包括“极度”“健怡”等，这些饮料中的甜味来源人工合成甜味剂，主要以：安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等等
这是一些具有甜味的化学物质，甜度一般要比蔗糖高出十几倍甚至上百倍。所以这些甜味剂可以用很少的量，实现很高的甜度，并且几乎不带来热量
阿斯巴甜，就是“零度可乐”里面加的最多的一种甜味剂。
阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，1克含4千卡热量，但是一罐零度含的阿斯巴甜也就0.3g
从一般的可乐和零度的对比来说，喝无糖可乐（零度或极度）不会发胖。
目前并没有非常明确的毒理学证据表明阿斯巴甜会对人体造成损害，欧盟的食品安全局甚至认为阿斯巴甜是一种安全无害的添加剂，国内外很多专家也评估认为阿斯巴甜没有致癌和神经毒性作用。
但对人工合成的添加剂我们需要注意到一个问题：毒理学评价一般用动物做实验，而某些物质对人体产生影响的过程可能需要数十年才会体现出来。
也就是说也许不是没毒性，只是时候未到。
鉴于其他人工合成添加剂的不良前科，我们对阿斯巴甜等甜味剂还是抱谨慎怀疑态度。
网红吸脂可乐？
这个厉害了，可口可乐的日本本部花了6年时间，好不容易才通过日本国家审查，成为日本消费厅FOSHU认证保健食品
可以说是唯一一款认证保健食品的汽水了
一经推出，就火到不像话，一夜间所有人都在晒
这款可乐有个最大的噱头：无糖，零卡还能吸脂
真有那么神？喝着可乐还能瘦？
我们会在之后的推送中好好扒一扒这款网红可乐。
好了，解释了这么多关于可乐的谣言，并不是让你们有更多喝可乐的理由，别忘了可乐还是那个发胖利器。
调整好生活饮食习惯，管住嘴迈开腿才是保持健康的王道。
还是多喝白开水吧，实在馋可乐了，偶尔来一罐冰镇零度，也是很带劲的。