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一到夏天，我常常会感觉全身没劲、疲倦、乏力，甚至出现失眠心烦、口舌生疮等症状，这该怎么办啊？
你这些症状都是因为身体有湿气而引起的。今天我专门请来了一个专家，刚好可以解决你的问题。快来听听专家怎么说吧！
唐山市中医医院门诊部副主任厉秀云介绍：湿气伤人有内外之分，外湿是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，夏天多雨气候潮湿，暑气易夹杂湿气侵犯人体，坐卧湿地更易致病；夏天是人们容易有湿气的季节，也是湿气比较重的时候。主要是天气炎热的原因，人们往往会长时间的使用空调，这会导致室内的温度与室外的温差较大，这个时候就容易让湿气入侵。内湿多由于天气炎热有些人喜欢食用冰淇淋、凉饮料、凉水果等生冷瓜果寒凉之物，让寒气入侵，损伤脾阳，脾虚水湿不能运化，导致湿从内生。自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。
湿气重的表现
01
对于体内湿气重的人，舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，舌苔会比较厚腻。
02
体内湿气重的人容易出现胃口不好的情况，所以当自己感觉累、没精神、食欲差的时候，吃一点就感觉胃里胀胀的，就多半是体内湿气很重了。
03
正常的人的大便应该是成形的，而体内湿气重的人，大便黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内有湿气，消化吸收功能异常。
04
脸老是油腻腻的，前一天洗了头发，第二天就变油了。其实这都是体内湿气太重导致的。
05
觉得自己皮肤痒痒的，爱出疹子，这也是体内湿气重的表现。
06
常常有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，头昏脑涨、易困倦、记忆力减退现象。
湿气重怎么办
厉秀云介绍：祛湿要从改变不良生活习惯开始，注重保护人体阳气，保证脾的正常运化水湿的能力。具体地说要做到以下几点：
01
戒烟戒酒、饮食清淡易消化，少吃辛辣烧烤食品，少食甜腻食物，勿过量食生冷瓜果，忌食肥甘厚腻的食物，增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入，如扁豆、薏米、山药、赤小豆、荷叶茶等。
02
多做户外运动，促进新陈代谢，经常运动出汗有助于排出湿气。
03
注意作息规律，睡前泡脚保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。
04
远离潮湿环境，保持室内通风，阴雨天气下，室内湿度大的时候，要及时除湿。
05
避免淋雨，尽量避免淋雨以防湿气入侵体内，淋雨后应及时将身体擦干并更衣。阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡。
穴位按摩祛湿气
经常做穴位按摩，可以让身体代谢加速，排除体内湿气和毒素，身体就会变得轻盈起来。
1
俞府穴
位置：在锁骨下缘，任脉旁开2寸处取穴。
方法：用中指腹进行点按。
功效：可排出湿气，消除面部浮肿。
2
三阴交
位置：内髁高点直上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：用食指腹与大拇指捏按
功效：能够排湿，缓解妇科疾病。
3
足三里
位置：在犊鼻下3寸，距胫骨前脊外侧1横指。
方法：用中指腹用力点按，
功效：健脾祛湿，提高免疫力，抗衰老。
2个祛湿食疗方法
厉秀云主任医师为大家推荐2个祛湿食疗方法：
01
1、茯苓 、陈皮、生薏仁、赤小豆、荷叶、生山楂适量可熬粥或是水煎后代茶饮。
02
2、黄芪、山药、茯苓、陈皮、白豆蔻适量用开水冲泡，代茶饮，多次饮用。尤其适合伴有气短乏力症状的人群。
唐山市中医医院供稿
通讯员：史爱华
编辑：康小北
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