临近年关，许多地方的感染高峰期已经结束，众多感染新冠病毒的患者也已经阳康，走上了工作岗位。

随着阳康人数的逐渐增多，一些未经证实的传言也悄然流出：某某某阳康后运动突然猝死；某某某运动后复阳。面对这样的传言，让许多阳康们不禁眉头一紧：到底何时是个头？

其实，阳康后是否能运动和我们自身的康复程度有很大的关系，因此并不能一概而论。

为何阳康后不能运动？

感染新冠病毒后，一般会在5—7天内痊愈，但部分患者会在两周以后出现累及心肌的症状。并且中青年更容易出现心肌损伤的情况，此时由于患者的疏忽大意，不及时检查治疗，就会造成心肌损伤。

阳康后该如何运动？

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示，对于核酸转阴的康复者来说，不建议立即进行剧烈运动，因为此时人体仍旧比较脆弱，需要注意休息。此外，蒋卫红还表示，对于有心脑血管疾病的患者来说，过早地进行运动，会加重人体的负担，引起更加严重的后果。

对于没有基础疾病的康复患者来说，中南大学湘雅二医院心血管内科的许丹焰教授表示，此类康复患者可在身体康复一周后适当的进行体育锻炼，如散步或瑜伽等。如在运动时出现咳嗽、气促和心悸等症状时切勿硬撑，应立即停止运动。

湘雅二医院重症医学科的余建波医生表示，新冠康复患者在进行运动时应密切关注自己的身体状况，尤其是运动时和运动一小时后的身体状况，出现呼吸困难、心率异常和过度疲劳等情况时，要及时中止运动，并向医生寻求运动建议。

阳康后如何“吃”？

针对新冠患者康复后如何吃的问题，人民日报日前给出了相关建议。由于患者在感染新冠病毒后会出现食欲不佳、消化能力减退的情况，因此在康复后应及时补充人体所需的营养素。

康复后在就餐时应秉持少量多餐和尽量选择易消化食物的原则，可选择酸奶、蛋羹、面条等半流食，一方面能够补充人体所需要的能量和蛋白质，另一方面能够有助于我们消化系统的恢复。

此外，针对免疫力较弱的人群或是老年人，可适当的补充一些营养素，例如维生素C或者虾青素。对于虾青素这一新兴的营养素，有专家指出虾青素对于增强人体的免疫，减轻新冠病毒对人体的损伤，以及加快人体的恢复有可观的作用。

另外，虾青素独特的抗氧化性能够抑制自由基对人体的损伤，保护健康的细胞。同时虾青素能够抑制因新冠病毒诱导的人体内炎症因子的表达，使身体处于平衡状态。

总结：

综合目前众多专家给予的指导建议来看，对于刚刚康复的新冠病毒患者，还是不建议进行运动锻炼，尤其是进行激烈的运动。如果确实想要运动，可在康复一周后适当的进行运动，在运动时和运动后要密切关注身体的变化，如出现不适应及时就医。