林心如生完就像恢复了少女身材，Angelababy出现在公众面前更是神采奕奕。为什么明星生完孩子立马恢复少女身材？为什么感觉明星都不带坐月子的，简直就像开了挂，让人忍不住大喊“上帝造人不公啊~~~”
现代女性要不要坐月子？接受现代教育的年轻人开始摒弃沿袭下来的月子习俗，但又有些踌躇，怕落下月子病。在这里，小编告诉你，坐月子不能废弃，但应该提倡科学坐月子。
新妈妈怀胎十月，各个系统发生了一系列变化。子宫肌细胞肥大、增值、变长重量增加20倍，容量增加1000倍。心脏负担过大，膈肌逐渐上升，使心脏发生移位。肺脏负担也随之加重，肺通气量增加40%，鼻、咽喉、气管粘膜充血水肿。肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，肠蠕动减弱。其他如肠胃内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。产后胎儿娩出，上述变化的复原，取决于新妈妈坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，反之，则恢复较慢，甚至罹患产后疾病。
下面给新妈妈六条关于坐月子的建议：
第一条：穿戴
不同的室温选择不同厚薄的衣服。室温在12℃以下，穿薄棉衣厚毛裤；室温在12℃-15℃，穿厚毛衣薄毛裤；室温在15℃-18℃，穿薄毛衣棉质单裤；室温在18℃-22℃，穿薄羊毛衫棉质单裤；室温在22℃-24℃，穿棉质单衣裤。
不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。产后出汗多，应多穿吸水性好的纯棉质地的内衣，外衣也要柔软、散热性好。母乳喂养的新妈妈，乳汁常常沾湿衣物，产后最初几天阴道分泌物比较多，内衣*裤内**要每天换洗。
产妇穿鞋也要注意，如果穿拖鞋，最好要带脚后跟的，以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或做产后体操时，应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋，不要穿着拖鞋运动。建议产后不要马上穿高跟鞋，可以穿半高跟鞋，2.5厘米左右的比较合适。
第二条：吃喝
坐月子，科学饮食很重要。产妇不宜吃滚烫的饭菜，会损害新妈妈的牙齿和口腔黏膜。产妇身体消耗大，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化，容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳了。
第三条：睡觉
产后子宫韧带松弛，需经常变换躺卧体位，即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后2周可胸膝卧位，利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8-9小时的睡眠，这样有助于子宫复位，并可促进食欲，避免排便困难。产后阴道分泌物中有血液，坏死的脱膜组织及黏液，局部抵抗力比较低，如不注意休息，会导致感染。
第四条：运动
健康的产妇在产后6-8小时可以坐起来，12小时便可坐起用餐、，下床排便。24小时后可站起来为婴儿换尿布，产后第二天可以下床活动。起床的第一天早晚各在床边坐半小时，第二天起在室内走走，每天2-3次，每天半小时，以后逐渐增加活动次数和时间。早活动有利于子宫恢复和分泌物的排出；减少感染机会和下肢静脉血栓的形成；加快排尿功能恢复，减少泌尿系统感染发生；加快肠胃道恢复，增进食欲，减少便秘；促进骨盆底肌肉恢复，防止小便*禁失**和子宫脱垂发生。
第五条：休息
冬季是呼吸道感染多发季节，产妇要注意休息，避免接触患有感冒的人。婴儿虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开子宫保护的新生儿抵抗力仍然比较低，成人呼吸道中的微生物，可能成为婴儿的致病菌导致呼吸道感染。
休息不好，乳汁分泌就减少，会给母乳喂养带来困难，并易导致产妇焦虑、疲倦、精神抑郁。要礼貌地拒绝探视，不要打乱进餐、睡眠规律。另外，看书时间不要过长，看上二三十分钟就要休息。
第六条：洗沐
冬季洗澡要防寒，浴室温度应在22℃-24℃，浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让孕妇大汗淋漓，以免头晕、恶心。
不要空腹或饱食后洗澡，浴后要及时吹干头发，喝杯温开水或果汁，吃些小食品。产妇不宜坐浴，时间不宜过长，每次5-10分钟即可。如果是会阴切口、剖腹等异常分娩，需待创口愈合后才可沐浴。如果分娩过不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦洗。
以上六条是坐月子时要注意和建议的，希望新妈妈们能采纳。
参考文献
1、郑玉巧编著，郑玉巧育儿经 胎儿卷（下） 二十一世纪出版社 2008.11，第274-276页.