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经穴养生
中医经穴养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，梳理经络、调和阴阳而最终实现祛邪治病、使机体恢复阴平阳密的和谐状态的一种养生方法。
※ 艾灸
艾灸是运用艾绒或其他药物点燃后直接或间接在体表穴位上熏蒸、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪、行气活血、祛寒逐湿、消肿散结等作用，达到防病治病目的的一种治法。
艾灸作用
温经散寒：灸法应用其温热刺激，起到温经通痹的作用，通过热灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，可用于血寒运行不畅、留滞凝涩引起的痹证、腹泻等疾病。
行气通络：灸治一定的穴位，可以起到调和气血、疏通经络、平衡机能的作用，临床上可用于疮疡疖肿、冻伤、不孕症、扭挫伤等，尤以外科、伤科应用较多。
扶阳固脱：艾叶有纯阳的性质，再加上火本属阳，两阳相得，往往可以起到扶阳固脱、回阳救逆、挽救垂危之疾的作用，在临床上常用于中风脱症、急性腹痛吐泻、痢疾等急症的急救。
拔毒泄热：唐代《备急千金要方》指出，灸法对脏腑实热有宣泄的作用，灸法能以热引热，使热外出。灸能散寒，又能清热，对机体原来的功能状态起双向调节作用。
防病保健：艾灸不但可以预防疾病，而且能够延年益寿。“人于无病时常灸足三里、三阴交、关元、气海、命门、中脘、神阙等穴，亦可保百余年寿也。”
常见慢性病艾灸选穴
胃痛：中脘，足三里。
感冒：风池，大椎，风府，合谷，肺俞，列缺。
慢性支气管炎：肺俞，膻中，脾俞，膏肓，太渊，定喘，合谷，足三里。
咳嗽：膻中，肺俞，膏肓，天突，风门，列缺，大椎，足三里，丰隆。
支气管哮喘：定喘，肺俞，膻中。
腹痛：气海，中脘，内庭，脾俞，足三里，天枢。
胃痉挛：天枢，中脘，梁丘，幽门。
消化性溃疡：中脘，梁门，足三里，胃俞。
便秘：足三里，天枢，大横，大肠俞，支沟。
失眠：涌泉，三阴交，内关，足三里，百会。
高血压：足三里，绝谷，曲池，血海。
心绞痛：心俞，至阳，厥阴俞，膻中，少海，内关。
糖尿病：关元，太溪。
脱肛：长强，百会，足三里。
疏通脾胃：中脘。
热病：大椎。
自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。 施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的穴位，距皮肤2～3厘米进行熏烤，灸时可以将艾条如鸟啄食样上下活动（雀啄灸），或左右移动或反复旋转施灸（回旋灸）。一般每处灸10～15分钟，至局部皮肤出现红润为度。施灸的先后顺序一般是先灸身体上部后灸下部，先灸腰背部，后灸胸腹部。温度以自身被灸部位有温热感而无灼痛感为宜。
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本期内容节选自《中医养生保健素养常识》第六章，更多内容请关注微信公众平台（杏林春语 微信ID：yzxlcy）加入我们，每天学习健康养生知识，让疾病远离您！
（编辑 *党**宣部 韩志霞）
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