虽然还未到酷热难熬的三伏天，但从今年的“早热”情况看，小暑的暑气也非常旺盛，民间有“小暑过，每日热三分”这种说法。

因此，小暑期间，我们也需要注意防暑降温。从古至今，基本上每个节气都有些约定俗成的风俗习惯，小暑的时候最重要的就是“吃3宝，做2事”，一起来看看是什么吧！

吃3宝

1.吃莲藕

古代民间素来就有小暑吃莲藕的习俗，再加上“藕”与“偶”发音相同，所以大家用吃莲藕来祝愿婚姻美满。延续到现在，清脆多汁的莲藕也是小暑最受欢迎的食物之一。

如果大家吃腻了生莲藕，不妨尝尝这款风味独特的奇亚籽坚果藕粉羹吧。藕粉由新鲜粉藕制成，古时也被用于进贡，营养丰富。这款藕粉羹除了纯粹的藕粉，还另外搭配了坚果、果干与奇亚籽，让藕羹的口感与味道都更有层次。

普通的藕羹只有莲藕的清香，而且奇亚籽坚果藕粉羹还夹杂了坚果的酥脆与清甜，以及多种果干混合在一起的酸甜，入口醇厚，嚼起来清脆又酸甜可口，清爽又开胃。

2.吃新面

小暑食新面的习俗也是从古时候流传下来的，因为这个时候大部分农作物都已经收割好了，磨成面粉，正是吃新面的好时候，同时这也是人们对未来美好生活的一种向往。

说到面，这种热天还是凉面更受大家的欢迎。将磨好的面粉擀成面团，再切成面条，下锅煮个几分钟，捞出后过凉水，面条劲道又不粘牙，再加上黄瓜丝、面筋块儿等，最后倒入辣椒油、芝麻酱、酱油啥的，搅拌均匀后，一碗吃起来爽口又清凉的凉面就做好了，消暑又饱腹，治愈你的胃。

3.吃黑豆

相信很多人都听过“吃豆赛吃肉”这种说法，尤其是夏天，而豆类中最为营养的就是黑豆。但由于黑豆烹饪起来较为难熟，所以与其煮着吃，不如把它打成豆浆喝。

当然，如果您顾不上自己榨豆浆，还可以入手这款三川归黑豆浆粉。以黑豆为主要原料，又在其中加入了黑米，口味更丰富，而且经过现代工艺的制作，研磨出来的豆浆粉尤为细腻，不会轻易结块儿。

三川归黑豆浆粉采用了独立包装，既省时又卫生，只需几分钟就能泡好一杯豆香浓郁、口感爽滑的黑豆浆，口味与鲜榨豆浆别无二致，而且不含豆渣，不会影响口感。冰镇后的黑豆浆，更加消暑解腻。

做2事

1.防晒

小暑已至，三伏天将近，这个时期的紫外线最为强烈，很容易晒黑或者晒伤皮肤。尤其是那些在户外所待时间过长的人，高温暴晒之后还可能会导致中暑，因此，做好防晒至关重要，并不只是为了爱美防晒而已。

大家可以根据自己的需要选择防晒值恰当的防晒霜，不喜欢涂防晒霜也没关系，帽子、防晒衣、口罩、太阳镜等这些“硬防晒”也同样可以帮我们抵御毒辣的阳光，防止晒伤。

2.祛湿

小暑之后还会带来大量的降水。高温高湿的环境下，人体的湿气会加重，身体疲乏，精神不振，这就要求我们在防晒的同时也需要注意湿气的防护。

大家可以将赤小豆、薏米等食材熬成粥喝，如果觉得天热懒得动弹，还可以尝尝这款七度方薏湿膏。它将赤小豆、薏米、芡实等祛湿食材炒熟研磨成粉，最后蒸制成糕点，比喝粥吃起来更方便。

而且七度方薏湿膏的口感绵软细腻，非常好消化，外层还裹了一层糯米粉，吃起来外酥内软，软软糯糯的，甜而不腻，越嚼越香。

因此，我们在平日里的生活中千万不能掉以轻心，要做好防晒和祛湿的准备，同时多吃“3宝”，我们才能够舒舒服服过伏天。