看完以上体重标准表
你的身高体重是多少? BMI是否标准呢?
不过可以通过BMI来衡量人体的胖瘦程度
可以用下面公式来算一下自己的BMI
[计算公式]
体重(kg)+身高的平方(m2)=(BMI)
假如:你的体重51.2kg,身高1.6m
公式:51.2=1.62=20(kg/m2) BMI在正常范围![BMI值]
≤18.5偏瘦
18.5~23.9 正常
24~27.9
偏胖
28~3 5
1类肥胖
3 5~40
2类肥胖
≥40
3类肥胖
[正确的饮食结构]
不要节食(容易反弹，营养不良)
每天饮水量在2000毫升左右
水果建议吃圣女果、奇异果、梨子、苹果这些低gi水果，控制食量，建议211饮食结构(7分饱)，增加蔬菜摄入
[正确的饮食习惯]
吃东西细嚼慢咽
早餐必须吃(不吃等于节食)
少油少盐少糖
少吃多餐(加餐选择圣女果、小青瓜等)没有任何食物不能吃(要适量)
快看看你超重了吗？