42天坐月子日程表
分娩当天
1.保证充足的营养和睡眠
2.体力下降，容易发冷，应提高室内温度
3.吃容易消化的食物
4.产后46小时排尿
5.用热水浸湿毛巾，隔两小时清理恶露
6.产后半小时开奶
7.产后24小时起来活动
分娩第二天
1.有残留阵痛，避免过度活动
2.喂孩子初乳，经常按摩乳房，
3.定期排小便才能尽快将废物排出
4.做简单的产褥期体操，舒缓肌肉，助于恶露排出
分娩第三天
1.坚持用热毛巾按摩乳房，缓解淤血
2.顺产就可出院了，简单洗澡后继续休息
3.奶水不多，一天也要喂八次，促进子宫收缩
4.出汗和分泌物较多，用热毛巾随时擦拭身体
5.多喝水，预防产后便秘和痔疮
分娩第四天
1.保持适当的室内温度，不冷不热即可
2.不能过度干家务和抱孩子
3.会阴伤口海内恢复好，排便时不要太用力4.勤换衣物，室内也要穿袜子，维持温度
分娩第五天
1.多吃含蛋白质和铁丰富的食物
2.小便量恢复正常，褐色恶露逐渐变少
胖宝宝多吸吮，坚持按摩乳房
4.经常跟家人沟通，预防产后抑郁
分娩第六天
1.产后贫血，服用补铁剂
2.洗澡不要超过十分钟，防止感染和缺氧
3.适量活动，切忌沾凉水
4.洗脸，洗头发时不能长时间弯腰
5.保证充足的睡眠，恢复才更快
分娩第七天
1.开始给孩子换尿布，做简单的看护不要长时间抱孩子
2.从现在开始积极做产褥体操
3.掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏
4.不要过度活动
产后第二周
1.洗澡后在乳头上涂抹保湿乳，防止皲裂
2.坚持做体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖
3.睡眠充足奶水才会好
4.会阴部愈合恶露量减少
第三周
1.禁止长时间弯曲或坐着，禁盆浴
2.可以做皮肤护理
3.为保证母乳，预防贫血，多吃高蛋白食物
4.如果过于疲劳，恶露量会增加
5.和宝宝一起午睡，保证充足休
第四周
1.和宝宝一起去医院检查
2.可以增加运动量，不要勉强
3.可以泡澡，不要去大众浴池
4.每天温开水清洗会阴部
第五周
1.恢复快的话可以恢复*生活性**
2.为了改善干燥，没有弹力的皮肤，经常按摩做面膜
3.可以照顾宝宝，干简单家务
4.正式开始调节饮食，坚持产后运动
第六周
1.做好避孕，月经没来，但是已经排卵
2.可以通过骑自行车等简单运动，缓解压力
