前些天 “漏油女车主维权”的事件引爆网络

维权之路一波三折

有人可能说

这种漏油是小概率事件

但对于产后的你

漏尿可不少见

“社交癌”严重影响身心健康

尿*禁失**总是伴随着诸多痛苦的困扰，不敢提重物，不敢出门，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。各种不良情绪随之而来，无缘工作、家庭的重要时刻。让她们困扰的就是被称为“社交癌”的尿*禁失**。

尿*禁失**相当普遍，却未引起重视

盆底功能障碍性疾病之一的尿*禁失**，发病率不但高，医疗费用也远高于冠心病、骨质疏松和乳腺癌等。据统计，中国20岁以上女性尿*禁失**的发病率高达30.9%，绝经后的女性，这项数据甚至超过50%。

尽管尿*禁失**有如此庞大的人群，然而却未引起大家的重视，得到合理治疗的女性更是微乎其微。她们或是认为这是自然现象，或是羞于让外人甚至亲人看到。

很多人不得不长期依靠护垫，一般到医院就医的患者，症状都已经十分严重，反复泌尿感染、阴道炎、周围皮肤炎甚至溃烂，严重影响身心健康。

盆底肌的功能有哪些？

骨盆上连躯干，下接双腿，骨盆的底为盆底，两者息息相关，盆底肌作为维持盆底功能的重要支持结构之一，一旦损伤，引发盆底功能下降，盆底“失火"殃及骨盆，骨盆也就岌岌可危了。总的来说，盆底有“控尿控便”、“支撑盆腔器官”、“增强性快感”等功能。

控尿控便

健康的盆底肌默默行使着“括约”功能，然而盆底肌一旦松弛虚弱，控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。

支持盆腔器官

盆底肌一旦松弛，就给盆腔器官的脱垂提供了条件，子宫脱垂、阴道壁膨出随之出现。而且盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

增强性快感

在性高潮的时候，耻骨尾骨肌（我们常说的PC肌）和其他盆底肌肉有节律地收缩，同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。

*生活性**时，对阴茎的包裹、阴道的紧致等等都离不开强壮的盆底肌，夫妻生活好不好，先看看盆底肌强不强，如果盆底肌受损或功能下降，*生活性**的质量也会大大下降，夫妻感情也可能会受到威胁。所以盆底肌松弛的女性，往往都不“*福性**”。

在锻炼盆底肌之前，先找到它

在进入锻炼盆底肌这个环节之前，还有重要的一步——感知盆底肌。括借助镜子观察、卫生棉条实验、排尿中断法、手指感知等，这其中最简单可行的莫过于排尿中断法。可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，你就已经找到了自己的盆底肌。

漏尿了，这是你最该做的几件事

过亿女性羞于说出口的尿*禁失**，只要引起重视，及早检查，在预防治疗的“黄金时间”内（一般是女性产后42天至6个月）进行简单生活方式干预和物理康复治疗，就能取得很好治疗效果。

进行盆底功能评估

产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估，包括盆底肌收缩强度、收缩持续时间及疲劳度、重复收缩能力等。根据评估结果制定系统的治疗方案，指导正确有效地进行锻炼。

生物反馈联合盆底电刺激治疗

作为当下盆底康复中最受宠的磁刺激+电刺激，不仅非常有效锻炼盆底肌，收缩与放松之间尽显它们的强大威力，还可以大大帮助患者改善漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、便秘等盆底疾病。

坚持训练

进行凯格尔训练时，选择自己舒服的体位，坐或者站都可以。收缩盆底肌，这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始。

收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。

如果你觉得自己做Kegel有些困难，阴道哑铃将会是一个不错的选择。

阴道哑铃利用自身的重力作用，使得盆底肌不断的被动的收缩与放松，从而达到锻炼盆底肌的目的。

还可以选择臀桥运动，在臀桥运动的过程中不仅能锻炼盆底肌，增强盆底肌力量或改善盆底功能，还可以强壮骨盆，缓解腰背痛，更有瘦臀、瘦腿的塑形效果。

如果女性产后能尽早进行盆底康复治疗，是可以避免尿*禁失**和盆腔器官脱垂的。产后进行盆底康复治疗，一生坚持盆底肌训练，会让自己终生受益，愿广大女性拥有清清爽爽的一生，远离“社交癌”。

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