妇科问题通常不属于急性病症，采用恰当的日常饮食调理，不但能防治缓解各种妇科炎症，还能滋补美容，因此选择正确的日常饮食比住院吃药更为重要！
1.贫血——补充高铁食物
补血养血是女性一生的“功课”，因为月经、生育等原因，约有三成以上女性存在轻度贫血。对于缺铁问题的女性可以选择以下几种高铁食物。
♣ 动物肝脏（尤其猪肝）
需要注意，肝脏是动物体内的解毒器官，烹制前要在自来水下认真冲洗，然后放在清水中浸泡半小时以上。烹调时，至少应该在急火中炒5分钟以上。
♣ 黑木耳
被誉为“素中之荤”、“素中之王”，是各种荤素食品中含铁量最多的。早在汉代就被用作医治贫血的良药。
♣ 桃子
桃子含铁量居水果之冠。不过未成熟的桃子不能吃，否则会引起腹胀。即使是成熟的桃子也不宜多吃，吃太多会生热上火。桃子含糖较多，糖尿病患者、血糖过高的人也应该少吃。
补铁还可以多吃些瘦肉、虾、豆制品、海带、黑芝麻、番茄、山楂、青笋、桂圆等食物。缺铁性的贫血患者不宜饮茶，因为饮茶会阻碍人体对铁剂的吸收。烹制菜肴的时候尽量用铁锅，铁锅炒菜易于铁的吸收，而铝锅则会阻止铁的吸收。另外，在饮食中要适当地补充酸性食物以促进铁剂吸收，使贫血问题尽快得到改善。
2.经期不适——补充高钙食物
很多女性在经期都会感觉不适，有下腹痛、心情焦躁、沮丧、乳房胀痛等症状。研究显示，女性出现经期症候群与长期缺钙有关，经期钙流失加重了女性经期的神经紧张、易怒、失眠等。若能及时补钙，则能调节女性的荷尔蒙分泌，经前症候群可减少50％左右。
♣ 芝麻酱
其实日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，而不是牛奶。经常食用不仅可以缓解经期不适，对于骨骼、牙齿的发育都大有益处。
♣ 虾皮
虾皮的含钙量仅次于芝麻酱，而且富含蛋白质、矿物质及微量元素，对提高食欲和增强体质都很有好处。
♣ 牛奶
牛奶中的乳糖可促进人体肠壁对钙的吸收，其钙质的吸收率高达98%，对防治骨质疏松、经期综合征有很大帮助，晚上临睡前，可喝一杯热的蜂蜜牛奶以缓解痛经和其他不适，效果极好。
♣ 芥菜
芥菜除了含钙丰富，还有和脾、利水、止血、明目、润肠通便，能有效避免女性经期便秘。
在食用高钙食物的同时，要经常做户外活动，晒晒太阳，促进钙质的吸收利用。如果经期综合征较严重，也可尝试服用钙制剂。经常服用钙剂的，要注意避免药物与食物间的相互作用和影响。膳食中如果磷酸盐含量过多，会降低对钙的吸收；植物中的草酸和钙质会生成不溶解的草酸盐，不利于人体吸收；如果蛋白质摄入过多，会降低肠道酸度，从而影响钙质的吸收。
3.乳腺疾病——补充含碘食物
碘人体必需的微量元素之一，有“智力元素”之称。对于女性来说，乳房是碘存储的主要地点之一。当乳房内的碘保持正常水平时，乳腺就能充发挥职能，降低各种乳腺疾病的发生。日本女性比美国女性的乳腺疾病发病率低很多，就是因为日本人喜食海藻，碘摄入较多，可调节和平衡血液的酸碱度，有一定的防癌作用。海藻类食物还有清热解毒、软坚散结的作用。
♣ 紫菜
紫菜可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大，防治乳腺疾病，还可治疗女性贫血，促进骨骼的生长和保健，增强机体免疫力。
♣ 海带
海带能降低体内的雌激素水平，经常食用还有助于预防和治疗乳腺疾病，提高机体免疫能力。但海带虽好也不能多吃，以免摄入过多的碘，另外，海带中含有一定量的砷，食用海带前，一定要认真清洗，使砷溶于水，以免砷摄入过多引起中毒。
♣ 山药
山药除了可预防甲状腺和乳腺疾病，还有补中益气、健脾补虚、益心安神、滋养皮肤的作用，很适合女性食用。
♣ 核桃
核桃素有“益智果”的美称，可健胃、补血、养神，对于乳腺保养大有裨益。
除了以上高碘食物，我们日常所用的食盐大多也添加了碘元素。不过，由于碘是一种比较活泼、易于挥发的物质，含碘食盐若贮存、烹调不当会损失大半。要注意不能把加碘盐放在温度较高、阳光照射的地方，贮存加碘盐的容器要加盖盖严，应在菜即将出锅时加盐，防止高温挥发减少含碘量，降低效果。另外，人体摄入过多的碘也是有害的。所以，最好通过饮食进补，如若在正常膳食之外特意“补碘”，要经过正规体检，听取医生的建议，切不可盲目补碘。
4.雌激素下降——补充富含植物雌激素的食物
由于年龄、压力、污染、情绪、饮食生活习惯的影响，女性在30岁后雌性激素水平普遍下降，有的每年下降达10％。雌激素的补充，食补为首选，通过食物补充雌激素最为安全、可靠。其中，植物雌激素又优于动物雌激素，因为植物雌激素的结构与女性体内的雌激素相似，不仅可以补充雌激素，当体内雌激素水平过高时，还能阻止雌激素过量作用于女性器官，从而维持女性体内雌激素平衡。因此，植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。
♣ 大豆与黑豆
大豆含有丰富的异黄酮，对人体内激素的分泌有双向调节作用。当体内缺少雌激素是，其可直接被人体当雌激素利用，当体内雌激素富足是，其可转化为其他人体所需的营养物质，避免雌激素增多而产生危险。
♣ 葛根
葛根含有丰富的黄酮类物质，用来煲汤能很好地补充雌激素，延缓卵巢衰老、滋养皮肤，常吃葛根还能调理更年期综合征，预防骨质疏松，是女性进补的佳品。
♣ 雪蛤
雪蛤油中含有丰富的氨基酸、微量元素和雌激素，是一种兼具药用、食补、美容的高级营养品。雪蛤油一年四季均可食用，长期食用效果更佳。
需要注意的是，虽然通过食物补充雌激素安全无副作用，但仍应注意不可随意乱补。在进补之前，应去医院检查身体，确认自己是否需要补充雌激素，是否有补充雌激素的禁忌症，如高血压、心脏病、肾病等。如果雌激素水平过低，可在医生指导下通过药物补充，但不可自行购买激素类药物乱补。
5.阴道炎——蒜类
大蒜中有一种名为蒜素的物质，是含硫的天热杀菌剂，可有效杀除霉菌，可有效抑制细菌在阴道内的过度生长和繁殖。但要发挥蒜素的租用，必须生食大蒜，且进行咀嚼。因为蒜素是不存在于完整的大蒜中的，只有将大蒜嚼碎才会是蒜素的前质蒜氨酸与蒜氨酶开始作用，产生具有生理活性的蒜素。
值得提醒的是，蒜素虽然对阴道炎有一定食疗作用，但若患上阴道炎，还需在医生指导下积极治疗。蒜素食疗只能作为辅助治疗和预防的手段。
6.妇科肿瘤——红色蔬果
♣ 红葡萄
红葡萄为抗癌圣品。红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，能够有效控制血液中的雌激素，避免雌激素水平过高刺激乳腺组织而使其发生恶变。健康女性如果每天吃些红葡萄，可有效地预防乳腺癌及其他妇科肿瘤，同时还可预防心脏病。
♣ 草莓
草莓中含有丰富的鞣花酸，这种物质有助于预防癌症，特别是乳腺癌、肺癌和消化道癌，是非常不错的对抗肿瘤及癌症的食品。需要注意的是，草莓表面粗糙，容易附着农药且不易洗净，在食用前一定要用淡盐水浸泡10分钟，既可杀菌又可去除农药残留。
♣ 番茄
番茄中含有丰富的茄红素，是一种抗氧化剂，可抑制癌细胞的增殖，防止癌症的发生。番茄中还含有一定量的谷胱甘肽，可推迟细胞衰老，降低恶性肿瘤的发病率。
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