前几天就有宝妈说：都已生娃2年多了，生娃前穿27码裤子，生娃后要穿31码，这还不算事；平时打个喷嚏或用力咳一咳，就会尿漏一裤子；而且每个月排卵期还莫名其妙的腰酸小腹坠胀，去医院检查也子宫也正常，就是产后恢复不好。

其实不论顺产剖腹产，产后*生活性**不协调、漏尿、驼背、梨形身材、腰酸、妇科病、痛经，长短腿……这些词，看起来杂乱无章，毫无联系，其实它们有个共同点：都与骨盆和盆底肌有关。

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而较重要的就是产后这个阶段。如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。

女性产后常见10大障碍

压力性尿*禁失**；

阴道异常：阴道宽大、松弛，阴道痉挛，阴道壁脱垂；

产后腹壁松弛导致盆腹动力异常；

轻、中度盆腔脏器脱垂；

性功能障碍：*交性**疼痛、无性高潮、性欲下降等；

术后瘢痕疼痛及盆腔疼痛；

腹直肌分离、耻骨联合分离；

腰背痛等各种疼痛；

产后水肿，循环不畅；

产后乳腺不通，乳房下垂等。

因此，在妊娠期所出现的种种变化产后若不及时恢复，久而久之，暂时性的衰弱就会逐渐转变为永久性的衰退，加速机体器官组织结构的退化，成为日后多种妇科病症增多的诱因。

为什么要做产后恢复？

产后1-3个月是女性心理较脆弱、生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

什么时间是产后恢复的最佳时机？

产后恢复分为3个重要阶段：

1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时期必须做一下妇科检查，医生会根据检查结果为你建议，并制定恢复计划。

2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，平稳过度到正常生活阶段。

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