1月16日，一群捧着花束的人，抵达了武汉石门峰墓园。
他们来这里，是为了纪念歌手姚贝娜。
这一天，是她去世六周年的日子。
2015年1月16日 ，姚贝娜因乳腺癌病逝，年仅33岁。
2020年底，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）最新发布数据：
乳腺癌已取代肺癌成为全世界最常见的癌症。
这个曾夺走姚贝娜、“林妹妹”陈晓旭、阿桑等人生命的“健康杀手”，离我们到底有多近？
全球范围内，乳腺癌无论是从发病率还是致死率上，都给人类健康带来了极大的威胁。
2020年，全球新确诊乳腺癌病例226万，占新增癌症病人总数的11.7%。
这一具有明显性别分野的疾病，居然超过了肺癌、肝癌、胃癌等发病人群更普遍的恶性肿瘤。
2020年全球主要新发癌症类型、人数及占比，粉*图色**块为乳腺癌/ 图源参考资料
从癌症导致死亡的人数来看，乳腺癌排在第五位：
死亡病人达68.5万人。
2020年主要癌症死亡类型、人数及占比，粉*图色**块为乳腺癌/ 图源参考资料
乳腺癌，是一团尾随着全球女性的阴影。而在中国，这团阴影正以异常的速度愈发膨大——
中国乳腺癌发病率增速位居世界第一，是全球平均增速的两倍。
根据国家癌症中心的统计数据，乳腺癌是中国女性最常见的恶性肿瘤，每年发病人数约为30.4万，占女性全部恶性肿瘤发病总人数的17.1%。
不仅增速快，发病人群也呈现了明显的年轻化趋势。
我国乳腺癌的平均诊断年龄为 45到55 岁，比西方国家的患者提前10年左右。
为何乳腺癌会缠上中国女性？
在乳腺癌的病因中，性别、年龄是主要且不可抗的危险因素——
乳腺癌患者绝大多数都是女性，男性患者只占1%~2%。随着女性年龄的增长，患乳腺癌的风险也会增加。
除此之外，家族史也是重要诱因。大约5%到10%的乳腺癌病例是携带乳腺癌易感基因型导致的。
人体中突变基因的存在(譬如BRCA1, BRCA2 和 p53)，会极大地增加个体罹患乳腺癌的概率。
不过这些突变相对少见，只要有意识情况下及早发现和处理，就能极大地降低乳腺癌概率。
比如著名女星安吉丽娜.朱莉，由于携带突变的BRCA1基因，患乳腺癌的概率曾一度高达87%。在主动接受了双乳腺切除手术后，患病的概率则降到了5%。
我们需要另加关注的，是日常生活中，与个体息息相关且相对可控的因素。
首先，是生育率和母乳喂养时间的下降。
研究发现，没有孩子或30岁以后生育第一个孩子的女性，总体上患乳腺癌的风险略高（怀孕对乳腺癌风险的影响是复杂的，不应作为是否选择生育的单一考量 ）。
在我国，由于种种原因，总生育率已从 1950 年的6.0下降到2010年的1.6。
乳腺癌发病率相对较高的东部沿海地区，生育率下降更加明显，是中国总生育率最低的地区。
生育率的降低，不仅意味着女性生育次数的减少，也会让女性母乳喂养的时间、经历减少。
研究数据表明，哺乳能够将有生育史的女性患乳腺癌的风险降低25%。而对于有乳腺癌家族史的女性来说，哺乳超过三个月，能够将乳腺癌发病风险降低约50%。
因为在母乳喂养期间，女性体内会分泌较多的催乳素，雌性激素相对下降，这种独特的激素分泌模式有利于预防乳腺癌的发生。
生育率的下降可以说是间接提高了罹患乳腺癌的几率，但提高生育率也并不像表面听起来那么简单。
毕竟，随着生存压力、养育成本的增加和教育水平的上升，女性婚育时间推迟，后代减少的情况在全球范围内都存在，是个体难以对抗的时代大潮。
而与持续增长的发病率形成刺眼对比的，是我国乳腺癌筛查普及率和接受程度较低。
这一令人担忧的背景，在一定程度上加剧了我国乳腺癌高发的现状。
国际癌症研究机构在 2008年的调查发现，乳房造影筛查覆盖率超过七成以上时，可以将高收入国家内50岁以上女性的死亡率下降百分之二十到三十。
但在中国，多种原因限制了乳腺癌筛查的普及。
一方面，资源差异导致了一些地区缺乏相应的设备。
另一方面，教育普及的不足，导致老年妇女、社会较底层以及某些偏远地区等群体，对于癌症筛查缺乏正确的认识和了解。
在一些农村地区，原价200元的乳腺癌和宫颈癌筛查套餐即使在售价20元的情况下，也依旧鲜有人问津。
全球乳腺癌防治活动的公认标志：“粉红丝带”，用于宣传“及早预防，及早发现，及早治疗”这一信息
缺乏筛查意识而延误诊断，是导致乳腺癌直到晚期才被发现的重要原因。
早期发现的乳腺癌有着较大的治愈机会，晚期乳腺癌治愈率较低。
如果平时能多注意胸部健康，早发现早治疗，会大大提高战胜乳腺癌的可能。
总生育率的走低和乳腺癌筛查的特殊局限，让乳腺癌变得越来越“爱”中国女性。
在无法减轻这种时代压力的情况下，我们可以把控的，是自己的生活。
除去以上两个因素，研究者发现，全球因乳腺癌而死亡的病例里，有大约1/5 与不健康的生活习惯或是体重超标相关。
比如，吸烟和饮酒。
一些研究认为吸烟会增加患乳腺癌的风险。
吸烟量越大、开始吸烟的年龄越早，患乳腺癌的风险就越高。如果你长期吸烟，患乳腺癌的风险会增加35%到50% 。
喝酒或者含有酒精的“饮料”，都会增加患乳腺癌的风险。
与不饮酒的女性相比，每天饮用一杯酒精饮料的女性患病风险增加了7%到10% ，而每天饮用两到三杯酒的女性患病风险，比不饮酒的女性高出20% 。
此外，肥胖也是乳腺癌的帮凶，原因之一是脂肪会分泌雌激素。
在更年期之前，女性的卵巢会产生大部分雌激素，而脂肪组织只占雌激素总量的一小部分。绝经后(卵巢停止分泌雌激素) ，女性的雌激素则大部分来自脂肪组织。
更年期后脂肪组织增多会提高雌激素水平，从而增加患乳腺癌的几率。
在中国，有大约四分之一的女性已达到了超重标准 ( BMI ≥ 25)，6.7%的女性更是达到了肥胖标准 ( BMI ≥ 30)。
乳腺癌筛查，是实现早期发现的有效手段，这一点当然尤为重要。
但还有一些简单有效的方法，可以帮助我们对乳腺癌进行早期预防。
首先，养成良好的生活习惯，保持健康的体型。
女性可以通过合理饮食、减少饮酒和吸烟、增加体育活动等，保持健康的体型和身体状况，来降低患乳腺癌的风险。
同时，越来越多的证据表明，有规律的体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，对于绝经后的妇女来说更是这样。
研究发现，即使每周只运动几个小时，都可能帮助降低发病率。
图源参考资料
此外，要养成乳房自检的习惯。
在洗澡时或者睡觉前，每个月定期检查一下自己的乳房，从外围到中央，依照顺时针方向触摸，最后，也不要忘了检查腋下。
如果在自检的过程中发现了皮肤或乳头凹陷、皮肤样态改变、肿块等等情况，就要及时就医，寻求专业帮助，切莫私自去美容院做乳房按摩这一类的大保健。
由于乳腺癌早期的治愈率相对更高，女性们感觉不适或者发现异样，一定不要因为乳房是“隐私部位”，而延迟就医。
癌症可怕，但多一分对自己和身边女性的关心和爱护，或许就能让乳腺癌离我们更远一些。
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