早上8:30前吃完，过点不吃
中午13:30前吃完，过点不吃
晚上 6:30前吃完，过点不吃
星期一
早上：水煮蛋+牛奶
中午：排骨+青菜+面条
晚上：黄瓜+酸奶
星期二
早上：包子+牛奶
中午：牛肉+青菜+山药（半碗）
晚上：苹果+酸奶
星期三
早上：水蒸蛋
中午：白灼虾+西兰花+米饭（半碗）
晚上：生菜+酸奶
星期四
早上：全麦面包+牛奶
中午：牛肉+西葫芦+南瓜（小半碗）
晚上：西虹市+酸奶
星期五
早上：豆浆+鸡蛋
中午：饺子（6-8个）
晚上：火龙果+酸奶
星期六
早上：小米粥+鸡蛋
中午：鸡胸肉+芹菜+米饭（小半碗）
晚上：猕猴桃+酸奶
星期日
早上：燕麦粥+鸡蛋
中午：鱼肉+青菜+米饭（小半碗）
晚上：香蕉+酸奶
不想运动，想要减肥的宝宝们，按照以上食谱吃，每周瘦5-6斤，减肥期间多饮水，促进新陈代谢，亲测有效，赶快行动起来吧[送心][送心]