也许，你也遇到了这样的追奶困境
疫情期间，很多宝宝家庭，在宝宝喂养问题上，都遇到了这样一个难题：由于现在疫情还没有完全解除，遇到奶水不足的困扰时，宝妈们也不方便再请母乳指导、催乳师等专业人士来上门评估奶量，通过手法做追奶。
追奶太苦恼了，真想借酒浇愁~但，咱母乳妈妈也不能喝酒
尤其是月子里的宝宝妈妈，宝宝吃吃睡睡，亲喂到底有没有吃饱也不知道，宝妈们担心宝宝吃不饱，被“宝宝睡觉落地醒”这个问题，长久地焦虑着，网上搜一搜，追奶的方法、追奶的技巧一大把，可是往往照着这些“只说了怎么说的技巧”实践下来，人弄的很疲惫，但是奶量并没有上去，也更加没有像网上说的那样，变成一个*奶大**牛。
那么，到底问题出到了哪里了呢？
解开追奶技巧的迷思
奶水少，我们母乳指导称之为奶量不足。引起奶量不足的原因有很多种，比如：在其实并不太需要奶粉的时机，添加了奶粉，再比如：新妈妈的乳头因为皮肤娇嫩，刚开始喂奶没多久，乳头就被吸破了，还有，比如一开始不知道，刚生完宝宝，以为没奶，给宝宝喂得是奶粉，结果后来想喂了，发现宝宝好像吃不饱，还有一些，是因为刚生完宝宝，因为一些原因，母婴分离了，宝宝住院了，宝妈没有条件亲喂，所以奶量没有跟上。
其实我很理解，每个追奶妈妈，心都很累
但是，以上种种，都仅仅是奶水少的起因，起因，就代表着过去，我们开心一点，往前看，毕竟，一个开心的妈妈，对宝宝来说，也很重要。
追奶，最重要的不是技巧，你需要的是一个总体的解决思路
为什么你按照网络上的方法，定了闹钟，按时喝了水，奶量还是没上来？为什么你用了排空乳房的方法，奶水没上来，反而乳房很不舒服了？为什么，你用了所谓的密集追奶法，人都快崩溃了，但是吸出来的奶量，还是只有那么多？
因为，再好的技巧，也是要对应到每一个母乳妈妈，每一个宝宝身上去的，喂奶这件事情，本事就是一个非常具体的事件，说得形象一点，是需要一把钥匙开一把锁的，别人用了有用，你用了这个技巧没用，并不能说明，你天生就是奶少，你的奶量就是上不来，我们还是要给自己建立信心的，天生就没有奶的概率，极其低，你不可能没有奶。
一把钥匙，开一把锁，一个方法不行时，不要太有执念
问题往往出在这里：每个宝妈的生活环境、宝宝和妈妈的作息习惯、喂奶的节奏和习惯，还有家里能帮忙照顾宝宝的情况，这些都不一样，所以，单纯地照着方法去做，没有考虑到以上的种种不同的因素，就容易导致追奶的效果不好。
所以，我们在追奶前，一定要结合一、泌乳的原理、二、妈妈的身体条件（我指的是乳房是否有受伤），三、喂奶的节奏和习惯，四、家里人可以帮忙照顾宝宝的程度，这几个因素通盘考虑，从整体上梳理了这几个情况以后，制定出一个适合母乳妈妈（也就是你）的追奶计划。
找到你自己的追奶解决方案
首先，我们要对泌乳的原理有一个基本的认知，学习泌乳原理，请您参见我的上一篇文章，强烈建议您看看，知己知彼，方能找到“制敌”的方法。通俗点，关于泌乳原理，你需要心里明白三点，
- 奶水是移出量越多，产得越多的。
- 宝宝几个月了，实际是在说，你处于泌乳几期，你的喂奶历史已经持续多久了，这一点，跟追奶的效果也很相关。
- 如果乳头有伤口，那么，喂奶会疼痛，疼痛会影响喂奶的心情，其实是，它的实质是会影响催产素的分泌。
其次，看看自己乳头有没有伤口，如果有伤口，强烈建议您，先养好伤口，否则，相当于您的车轮子有问题，你想上高速，往往欲速则不达。乳头乳晕的破损，就像一辆车的轮胎破了，如果轮胎破了，那么，您需要先修好车。
第三，也是最容易被忽略掉的一点，梳理您的哺乳节奏，大家都知道是要尽量多的吸奶（包括亲喂），奶水才容易上来，但是，是喂奶前吸，还是喂奶后吸，到底喂奶前多少分钟吸，每次吸奶到底要吸多久？都没有固定的套路，这让追奶的妈妈非常抓狂。在这里，我给出三点原则，建议您一定要考虑：
- 原则一：不要搞得太疲惫，因为心情差，身体差，追奶的效率肯定提不上来（还是参见昨天的文章中关于催产素的理论）
- 原则二：排空，是一个不确切的说法，奶水是排不空的，因为奶水是现移出现产的，我们只要制定出每次多移出的目标就好，循序渐进地来，今天比昨天多吸了（刺激了）5分钟，过几天，奶量跟上来了，我们再慢慢加量。
- 原则三：增加吸奶的次数时，合理安排自己的时间，不用每次喂完奶就去增加刺激，如果你是亲喂的，不用一直挂喂，反而是你可以稍微减少点奶粉，让宝宝提高亲喂的效率。也许你是用吸奶器的，你上午、下午、晚上各增加一次，也是可以的。
第四，针对你的喂养节奏、乳房状况，家人能不能帮你分担，制定一个不要那么急切，但你又能做到的追奶目标，逐步来实现，也许，本周你每顿给宝宝减少了10ml奶粉，宝宝的生长发育（从大小便和体重来判断哦）也很好，那就说明你的追奶计划是有效的，下周，你继续减少10ml，增加亲喂，就这样，一步步推进。你必须要明白，让你的身体明白你传达给它的追奶信号，身体反应，也需要时间的，而这个效果，是滞后的，往往会在4到10天以后不等（这个天数，仅仅是我服务客户中，我个人总结的经验数据），我们追奶，也要有耐心。
追奶像登山一样，同样需要耐心和恒心
追奶方法详解
追奶技巧，是具体操作方法，相当于“软装”，我们一定要把“软装”，放到“框架”中去，您说是不是呢？所以我们的总体思路一定要对。
技巧再绚丽，我都希望您能把它放到您和宝宝喂养的具体情况中，放到您根据我上面的解决方案制定的套路中，只有这样，你才能一步步找回你追奶的信心，看到追奶的效果。
网上出现的追奶的方法，我们一一来详细拆解一下，在我拆解过之后，我真心希望您找到适合您的一款，用到您整体的追奶解决方案中去。
- 追奶技巧一：增加亲喂时长，或者亲喂之余，用吸奶器增加吸奶
首先可以肯定，这种方法是可行的，它的总体原理，就是“增加奶水的移出量”。网上也会出现，尽量排空乳房，这样的说法去形容追奶，那其实说到底，还是增加奶水移出的问题。但是，作为母乳指导，我们通常不会告诉妈妈“尽量排空”，这几个字，因为那样做太有压力了。
在追奶技巧一中，如果您是纯亲喂的，那么，我建议您，每次给宝宝补充奶粉时，减少一些奶粉的量，因为宝宝的饭量是一定的，如果他奶粉都吃饱了，或者吃撑了，他肯定没有动力从你的乳房中去移出更多的奶水，因为，吃奶本身也是一件很费力的事情，不是么？
那么，奶粉到底减少多少呢？不用很多，每顿减少个10-15ml，这样既不会饿到宝宝，还可以让宝宝能在您增加亲喂时，更多地吃到母乳。
我们会建议您尽量先亲喂，后补充奶粉，但有些宝宝是急脾气，如果实在没办法，您根据您具体的喂奶的情况做调整就好。
追奶，信心也很重要
在追奶技巧一中，如果您用亲喂和吸奶器结合来追奶，那么，我通常会建议妈妈在两次喂奶间隔期间增加一次奶水移出，或者是喂奶前半小时。我通常不会建议宝宝妈妈在亲喂完宝宝后再去吸奶，因为，大多数的妈妈，亲喂完后再吸奶，一般吸不出来多少奶，这样做，反而会打击到追奶妈妈的信心。信心和心情，对于咱们追奶妈妈，也很重要。
追奶技巧二：多喝水
网上有很多视频，教我们每天喝够多少的水，或者豆浆，其实，建议您喝够多少的水量太绝对了，毕竟，我们每个人的身高、体重、饮食习惯都不同。但是，喝水，对于追奶妈妈，也是有促进作用的，您可以保证您充足的水分摄取就可以。
一个很好的建议，我的客户通常都觉得可以做到，且有帮助，喂奶前或者吸奶前，您喝一杯温水。实在记不得，那您就早中晚，记得喝水就行。
追奶技巧三：多刺激奶阵
如果您是吸奶器追奶的妈妈，建议您用吸奶器吸奶时，多多给自己制造奶阵。吸奶器本身就带有按摩的功能，这个功能，其实就是在模仿宝宝在刺激奶阵的过程，如果您已经吸完了一个奶阵，空吸了好几分钟，那么，建议您停下来，站起来喝杯水，用手轻微按摩下，然后再重新刺激一个奶阵，再接着吸奶。
奶阵的过程中，心情如果能保持愉悦，会有很大的帮助作用，如果您看娱乐节目，或者宝宝的视频，能让您心情愉快，那么，吸奶过程中，建议您可以观看这些放松类的视频。
对于亲喂的妈妈，宝宝吸奶，自己就会刺激奶阵，所以，您可以不用做这一条，但是，需要提醒的是，如果您的乳头有破裂，溃疡，那么您本身喂奶就会疼痛，这样的疼痛感，其实会抑制您的奶阵。
晚上，也要保持正常的奶水移出（3小时左右）
追奶技巧四：晚上也要保持正常的奶水移出
深夜的确是泌乳素分泌的高峰期，如果在追奶期间，您晚上一次都没有亲喂过，或者吸过奶，那么，还是强烈建议您晚上每隔3到4个小时能亲喂宝宝一次，或者吸一次奶，建议从整个晚上到凌晨醒来，您能每隔3个小时左右，移出一次奶水。
换位思考一下，如果您奶量充足了，那晚上，您宝宝也是需要吃奶的，那您晚上，奶水也是需要移出的。如果您整晚都没有移出过奶水，其实，奶水中有个一直奶水分泌的因子，当它达到一定量时，就会告诉你的大脑，暂时先不要制造奶水了。
在不影响您休息的情况下，合理地移出奶水，这样，奶水才能渐渐多起来。因为，我们不可能把产奶水的重任，全部压在白天。这也是为什么，我建议您要有个整体的思路，在尽量保证休息的前提下，合理安排追奶的节奏。
追奶技巧五：密集追奶法
网上有人建议母乳妈妈，在3到四个小时内，每隔半小时，就去吸一次奶。这种方法，我个人是不建议的，因为，这样，会给乳房带来很大的负担，吸奶器反复吸，也会挫伤乳腺，拉伤乳头，建议您也慎用。
与其选择密集追奶法，还不如您适量减奶粉，增加亲喂次数和时长，或者您用吸奶器吸奶时，增加一点点吸奶的时间。因为，这种追奶方法，说穿了，也还是增加奶水的移出量。
最后，心情对于追奶也很重要
上一篇文章讲到了，好的心情，会促进催产素的产生，催产素会让我们的奶阵来得更加“猛烈”一点，心情如果低落，会反过来抑制我们的泌乳。
也许，我们做到心情好是很难的，但是，我想，至少，我们可以保持一个平静的心情，尽量保持平和的心态去看待喂奶，追奶这件事情。遇到困难，您可以积极在文章后面评论留言，而不是一个人在家里干着急。
最后，对于追奶，我们在战略上，要保持合理的预期，战术上，我们要有信心，相信通过我们的努力，奶量一定是可以慢慢提升上来的。
版权声明：本文系作者原创，于*今条头日**首发，请勿抄袭或转载，抄袭部分片段也是不被允许的，转载，请联系本作者！
关注我，获得更多的、靠谱的、母乳喂养知识~