自然分娩是个体力活，孕妇如果没有足够好的体质或足够的体力，生产还是会很吃力。有不少的案例就是，孕妇在分娩的时候也是坚决选择了顺产，但是顺产到一半没了力气，加上连续几小时的疼痛彻底击垮了信心，最后还是十分无奈地选择了剖宫产。不过若是妈妈们从孕期就开始进行有助于分娩的运动锻炼，不仅可以帮助她们在分娩时顺利地生出小宝贝，还有利于产后身体的恢复。
知妈堂是国内首家提出“孕期生活管理专家”服务概念的孕期家庭教育专业机构。自2010年运营以来，服务了成千上万个好孕家庭，不仅有刘孜、李小璐、包文婧、谢楠、李思思、弦子、朱敏、古晨等数十位明星家庭选择知妈堂，更有来自美、俄、韩、日、德等国际家庭也选择在知妈堂过孕期。
在杭州知妈堂，我们为孕妈妈们精心开设了孕期瑜伽、孕期分娩球操、孕期健身操、女性正位瑜伽等课程，倡导孕妈妈们科*运学**动。
孕期瑜伽
瑜伽是大家都熟知的，而孕期瑜伽是在瑜伽的基础上创编出适合孕期女性练习的动作。练习孕期瑜伽不仅可以帮助准妈妈建立顺产的信念，缓解孕期出现的精神状态不适，还能有效缓解孕期身体的疼痛感，改善体态，控制体重，强健骨盆区域，缓解孕期出现的浮肿，促进血液循环，更重要的是还能为产后的身体恢复打好基础。
孕期分娩球操
孕妈妈们在球操练习中，加强人与球的协调，在动作练习过程中提高柔韧性和平衡感，调整姿态，加强心肺功能，增强大腿及核心肌群的力量与耐力。同时配合呼吸进行伸展，挤压等柔和动作，达到按摩肌肉的作用。球上控制力与平衡感练习最为重要。
孕期健身操
孕期健身操与普通健身操也有所不同，除了动作的选择以及功能性之外，还必须注意音乐节奏的选择。节奏太快或频率太急都不利于孕妈妈的锻炼效果和感受。通过练习，从而增强腹部、腰背部、骨盆肌肉的力量和弹性，使分娩时更有力，从而减少分娩时间，预防软产道的损伤和产后大出血。
女性正位瑜伽
而女性正位瑜伽，是杭州知妈堂倾情推出的新课程，是指在瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。
只要我们能够懂得孕期的特殊性，并与安全性相结合，那么孕期的运动就一定会成为孕妈妈日常生活中必不可少的一部分。想要健康，想要顺产，就来加入杭州知妈堂吧！
