今天又是周一，一个繁忙的日子，康复治疗室的文文美女，急匆匆跑来。
“坤坤，坤坤，你快点过来教一下这位阿姨，腹式呼吸我教了好久，还是教不会。”
“好，阿姨您放松，放松，不要紧张，闭上眼睛，想象一下您现在是在一个鸟语花香的地方，用鼻子吸气，嘴巴抿住。
吸、吸、吸、吸，把气吸到肚子里来，想象肚子是一个气球，把气球鼓起来。好，张开嘴巴，呼、呼、呼、呼、肚子松弛下来。好，不错，很好，再来一次，做得真好。”
实际上，我发现很多病人比我学东西要快得多。
人都喜欢听好听的话，鼓励比责怪要有效得多。
坤坤是一个学任何东西都很慢、很笨的人，比如当年刚开始学手术操作的时候，师傅被我气到内伤。
比如当初主任教我腹式呼吸的时候足足练习了四天才掌握了方法和要领。
但是笨人学东西有一个好处，就是学会之后不容易忘记，因为不容易学，所以经常练习，持之以恒，射雕里的郭靖便是如此，所谓之笨鸟先飞。
好吧，言归正传，说一说为什么做盆底康复患者要帮助我们的患者学会腹式呼吸。
呼吸，谁不会，每时每刻都在用，可你真的会腹式呼吸吗？
腹式呼吸是调节神经系统、放松人体的好方法，它是一种与盆底功能密切相关的一种呼吸模式，可以使紧张的盆底肌肉放松。
膈肌是肋骨下方的圆顶型肌肉，当膈肌收缩下降，空气被吸入肺内。
这种向下的压力会导致我们的腹腔、盆腔内脏器官下降。
这时，盆底肌肉会有缓慢的伸展和拉伸、从而促进这些肌肉的松弛。
吸气时，你可以感受得到盆底肌的扩张。
训练方法：
首先，将一只手放在胸前，另一只手放在肋骨下面的腹部，躺在舒适的位置。通过你的鼻子吸气、让空气充满你的腹部，然后用嘴巴呼吸。
同时保持胸部不动。
每天坚持10分钟的腹式呼吸有助于放松盆底肌。
好吧，我承认，你会了，可是，为什么，为什么要做，不做行不行？
这不仅仅是病人有疑问，甚至有很多同行也问过这个问题。
盆底功能障碍的患者有几种表现形式，松弛型：主要症状表现为咳嗽漏尿、子宫脱垂、阴道松弛类型的。
过度活跃型：主要症状表现为疼痛、便秘、坠痛、膀胱过度活跃、尿频、尿急。盆底评估过度活跃，肌肉稳定性不好，变异性大。
还有混合型，以上两种类型混合在一起，既有松弛又有高张，肌肉稳定性不好，变异性大，神经肌肉过度活跃。
盆底康复治疗中针对前后基线高，肌张力高或低，肌肉变异性大，肌肉协调稳定性不好的患者，所谓之降阶治疗，腹式呼吸为主的放松训练占了半壁江山。
坤坤经常和病人打比方，盆底的肌肉和筋膜一条条的就像是绷紧的橡皮筋，时时刻刻都处于紧绷着、处于工作状态，那指定不行，时间长了肌肉就会疲劳出现疼痛等症状，必须让它休息，放松下来。
“坤坤，坤坤，那有的病人腹式呼吸实在学不会，还有没么有其他的放松方法？”
“有，有，有，音乐放松，冥想，心理疏导，或者去做一个全身SPA也是可以的。”
“只不过腹式呼吸是成本最低的，最简单、随时可以进行的。”
腹式呼吸不会，很简单，我们教你，你会或者不会，我们都在，我们一直都在。