提起“零食”大家第一反应就是垃圾食品！就比如下面三类零食是世界人民公认的“三大垃圾食品”：
1酥脆型曲奇饼干
曲奇饼干中含油量在20%到30%，用油均含有大量饱和脂肪，对血管影响很大。
2派类及酥类食品
派及酥类食品毫不夸张地说，是往“添加剂”里加食品，各种口味基本靠香精调和。
3薯片及膨化食品
膨化食品越松脆，膨发剂的含量可能越高，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。
但是，不能因此就一棒子打死所有的零食，有一些零食对于我们身体而言是好处大于坏处的，尤其是对于女孩子而言！所以下面几样零食大家都记清楚啦，尤其是男士！喜欢她，请从为她买零食开始！
1. 酸奶
首推啊！酸奶的好处真的是非常多，除了我们知道的它可以促消化维护肠道健康、强化钙吸收预防骨质疏松、增强免疫力保持人体健康、美容抗衰老外，酸奶还可以治疗妇科病！对，你没有看错！由于酸奶中含有大量的活乳酸菌，可以预防阴道感染，但是不要选用果味酸奶，高糖分会给细菌提供营养。所以，女孩子们赶快喝起来吧~
2.花生
提起花生大家第一反应可能是，约好友三两，一壶小酒，一小碟花生米.....其实花生除了是很好的下酒菜，自身也被称作“长寿果”，它的好处也非常多呢，它可以保持心脏健康、控制血糖、降血压、延缓衰老、保护眼睛，所以经常对着电脑、手机屏幕的你不妨可以拿花生作为手边的小零食。
3.葡萄干
许多女孩子到了冬天都多多少少会有点手脚冰冷，暖宝宝都不愿意离身。其实平时里我们可以多注意一下饮食，多些食补，冬天来了就不怕不怕啦！葡萄干就是一个不错的选择，葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。
4.核桃
“经常用脑多喝六个核桃”这句烂大街的广告词，我们也都有听过。当然里面最益脑的当属核桃了！核桃背时我们公认的补脑零食，当然除了补脑核桃还有许多别的好处呢。核桃能改善失眠健忘，还有防癌抗癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。
5.海苔
前几年成龙大哥的“Duang Duang Duang”的霸王洗发水广告，让大家知道了一款生发养发防脱发的洗头膏。随着社会节奏越来越快，大家的生活压力也越来越大，脱发也开始困扰不少年轻人，那有什么零食是对头发特别好的呢？海苔！
海苔不仅含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。
6.黑巧克力
巧克力能饿死癌细胞！近期最新研究发现，黑巧克力可以饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65％以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。
7.开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选？选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。
8.全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选？要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的 前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。
9.蔓越莓饼
大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选？选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的，否则可能会伤肝肾。
10.水煮毛豆
水煮毛豆其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。怎么选？选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。
看完这些是不是对零食又有新的认识啦？除了规律的生活，按时吃饭必要的零食对身体只会带来更多的益处！这下男孩子知道以后送什么零食给自己女票了吧~