有助消化的5种方法。
营养师朋友已在线。
今天我告诉大家5种有助于消化的方法，什么都行。
·第一，摄入的食物应该有80%是碱性食物，20%是酸性食物。也就是说应该大量的摄取蔬菜跟水果，适量的吃蛋白质含量高的食物，以淀粉、豆类、小扁豆和粗粮去替代禽畜肉、鱼类、蛋类和奶制品。
·第二，把容易发酵的水果和酸性的水果当做小吃单独吃。大多数软质的水果会迅速的发酵，会导致肠胃的不适，比如说桃、芒果、番木瓜、草莓、甜瓜等。而酸性较强的水果会阻碍碳水化物的消化，比如说橘子、柠檬、柚子和菠萝，这个大家要注意。
·第三，动物蛋白要单独的吃或者跟蔬菜搭配。高蛋白的肉类、鱼类、硬奶酪、蛋类都需要大量的胃酸去消化，它们可以在胃里面停留3个小时。因此不要把动物蛋白和可以迅速释放能量的或者是精制的碳水化合物的食物去搭配，也不要把它们和容易发酵的食物相互去搭配。
·第四，尽量不要去吃那些精制的碳水化物。要将没有精制的且能产能快的碳水跟没有精制的产能慢的碳水去搭配使用。
·第五，在身体尚未完全清醒的时候不要去吃东西，不要指望身体还在睡眠的状态下就能消化食物。早上醒来和吃早餐的间隔时间至少要一个小时，如果有晨练要在运动后再吃早餐。
这5个有助于消化的方法你一定要收藏起来！
·一、把易发酵的水果和酸性水果当做小吃单独吃。
·二、把易发酵的水果和酸性水果当做小吃单独吃。
·三、动物蛋白单独吃或和蔬菜搭配。
·四、尽量不吃精制的破水化合物类食物。
·五、在身体尚未完全清醒前不要进食。
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