春天是雨水相对较多的季节
气候潮湿、阴冷、反复多变
身体也难逃寒湿的侵害
你是不是觉得精神不振、身体沉重呢？
其实，是因为体内寒湿重！
春季气候 多雨潮湿 ，中医认为此时最易湿邪入体，出现头部沉重、水肿、四肢无力、胃肠胀气等症状；春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，更加致使 脾胃虚弱，水湿不化 。
内外因导致春天机体易被“湿”所困，但此时又是万物复苏，天气渐暖的季节，所以 春天是排出体内寒湿的好时节 。
要想春季排寒湿
首先要知道什么是寒湿、有没有寒湿？
这几个关于湿气的“知识点”
可得好好看看！
01
什么是寒湿？
湿气是一种中医理论概念，《素问·天元纪大论》中曾提到，“太阴之上，湿气主之”。春天阴冷、多雨，湿与寒在一起为寒湿，倒春寒导致气温低下，此时易 促使寒湿入侵身体 。
根据致病特点，湿气有 “内湿”、“外湿” 之分。外湿多数因气候潮湿、涉水淋雨、久居湿处所致；内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜吃煎炸、生冷食物等行为，会导致水湿凝聚而成內湿。
02
身体有湿气的表现？
首先花30秒，做个湿气自测
如果您有超过 3个及以上 症状
说明体内有湿气！
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①大便不成形，溏稀或者便秘
②口干，口苦，口臭
③痰多，咳嗽,嗓子不清爽
④头发油腻，脱发，白发
⑤肥胖，减肥后容易反弹
⑥浮肿，眼袋下垂
⑦腰酸关节疼痛
⑧胸口闷
⑨黑眼圈
⑩睡觉打呼噜
⑪头晕没精神,特别疲劳
⑫阴部潮湿
⑬阴囊潮湿
⑭对房事不感兴趣
⑮脸上长斑，起痘，满脸油光
⑯白带有异味，瘙痒
⑰皮肤油腻，起湿疹
事实上，外湿和内湿表现出来的症状相似，多为 头重身困，四肢发酸，精神疲惫，大便粘滞 等。湿气的严重程度也会因人、因地、因时而异，一般情况下，形体肥胖的人湿气可能比消瘦的人要重，南方人的湿气可能比北方人要重，春天的湿气可能比冬天重。
湿气因人而异
根据湿气的严重程度
还能这样划分
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一级寒湿： 在表皮。症状：皮肤骚痒，长湿疹；
二级寒湿： 在肌肉。症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困；
三级寒湿： 在骨骼，即是骨寒湿。症状：肩周炎，颈椎病，肩痛硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
03
如何祛湿？
一. 饮食：食补护脾胃
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《黄帝内经》记载：“诸湿肿满，皆属于脾”，湿邪易困脾胃，加强脾胃的培护和调理，才是根本的防湿祛病的根本。
赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药 等食物具有健脾祛湿的功效，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。
1.炒薏米泡水具有利水消肿的作用，每天喝能有效祛湿。将炒锅小火烧热，全程小火翻炒薏米至表皮微黄，炒好的薏米有微微的焦黄，放凉后装入密封的容器内保存。每天晚上抓一把放保温杯里，开水冲泡，第二天早上喝。
2.冬瓜： 能利水消痰，消热解毒。冬瓜煲老鸭，胃寒人群也可少量食用。
3.鲫鱼： 有补脾利水的功效。宜清蒸或炖汤，不宜油炸，不宜与荠菜同食。
4.玉米： 可补中健胃，除湿利水。玉米排骨汤是排湿法宝。
5.茯苓： 利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。不过要注意不要与米醋同食。
祛湿先调脾，脾好祛湿强
中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化， 根除湿气，关键在脾脏 。所以湿气侵体，必然 先调脾胃，以健脾养胃、利水渗湿为主 。脾胃好了，人体自身的排湿能力、驱寒能力自然就变强了。
要养脾胃，只有将温脾、理气有机的结合，才能使补、泻相得益彰，有效祛湿。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
红豆薏米 祛湿快、狠、准，轻松祛湿 。很多人连续吃了1个月，湿气症状明显缓解，连气色都好了许多！
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春季祛湿，势在必行！
二、艾灸：健脾祛湿灸
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寒湿春季，人体容易积蓄“湿毒”，所以养生的关键在于找到身体的“排湿口”，把湿气排出去。“湿重是标，脾虚是本”，艾灸 中脘穴、足三里、阴陵泉、承山穴、太冲穴 等相应穴位，就是健脾祛湿的“排湿口”！
艾灸时间： 中脘穴艾灸30分钟，太冲穴左右各10分钟，其它穴位左右各灸20分钟。艾灸2天休一天。
【中脘穴】 穴位于人体的上腹部，前正中线上。
【阴陵泉穴】 位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
三、起居：良好生活习惯
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“千寒易除，一湿难去”，日常生活中的不良习惯也可能导致体内湿气加重， 例如：口味过重、睡眠不足、饮酒过量、久坐不动等 ，良好的起居习惯也是祛湿的重要部分！
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
春季乍暖还寒，往往湿气重
容易带来各种“湿症”
因此这个季节需要
顺应天气变化做些“祛湿行动”！