4分钟腹肌马甲线训练 (8分钟腹肌马甲线训练)

给健身的小伙伴们分享一份8分钟虐腹训练，要求每个动作做45秒，然后休息15秒。采取隔天练一次，坚持6周以上你就会看到效果。具体练习动作如下：

动作1：练习45秒休息15秒

动作2：练习45秒休息15秒

动作3：练习45秒休息15秒

动作4：练习45秒休息15秒

动作5：练习45秒休息15秒

动作6：练习45秒休息15秒

动作7：练习45秒休息15秒

动作8：练习45秒休息15秒