#游戏新春创作纪#
骑车过程中发生腿脚抽筋是一种常见现象。腿脚抽筋其实就是肌肉痉挛，即腿脚部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋一般多发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧等部位。
一，骑车时导致腿脚抽筋主要原因有：
1，骑车前不进行热身活动或热身时间太短。一开始就骑车运动，腿脚肌肉一时难于适应高强度的运动，导致肌肉发生痉挛。
2，骑车姿势不正确。骑车时腿部蹬踏不做垂直运动，而呈现外八字或内八字形状，从而导致肌肉产生痉挛。
3，骑车运动量过大。过量骑车运动，导致腿脚肌肉产生疲劳。
4，骑车时间过长，体内流失盐分过多而未得到及时补充，人体电解质平衡被打破。从而产生腿脚抽筋现象。
5，自行车坐垫、把立高度调整不合适，导致肌肉负担较大。从而产生腿脚抽筋现象。
6，其它导致腿脚抽筋的因素。如疲劳、睡眠不足或休息时间过多等，导致局部酸性代谢产物堆积，还可以引起肌肉痉挛。
二，骑车过程中遇到腿脚抽筋时，应采取下列方法进行处置：
1，立即停止骑车，停靠在路边。
2，单脚支撑身体呈半蹲状态，抽筋的脚伸直蹬，最好让骑友帮你掰脚、压腿。
3，抽筋现象缓解后，对腿部做一些舒展肌肉的按摩。
4，用携带的热水，蘸湿毛巾进行热敷，来缓解抽筋带来的疼痛。
避免骑车腿脚抽筋，应该纠正不良的骑行方式和姿势，养成良好的骑车运动习惯。
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