当你早上起来发现自己的脖子动不了，是不是觉得整个世界都不好了，从躺着起来的时候感觉脖子一点力气都用不上，稍微一用力就感觉脖子要被撕裂了。如果旁边的人喊你，你也不能快速的去反应，因为你的脖子动的快一点，眼泪就快要流下来了。

落枕 是常见的颈部疼痛问题，给我们的日常生活带来了不小的困扰。那么，当我们落枕时，应该如何处理呢？下面，我将会带大家了解，并克服这种情况。

了解为什么会发生落枕？

落枕常出现在 脖子过度劳累 、 颈肩着凉 之后，很多病人都会对沈主任说，不知道为什么，自己睡醒一觉就发现脖子超级痛动不了了，明明感觉自己都没做什么，不理解为什么会那么严重，但往往询问是不是熬夜干活了，是不是脖子对着空调直吹了，这时候就突然明白了。

落枕后疼痛明显是因为损伤位置产生了较多的无菌性炎症，同时可导致颈椎小关节受累、脖子肌肉牵拉损伤，颈椎小关节受累多发于我们的 第三、四颈椎的关节突关节 ，这也是很多人落枕时，转动脖子或者按压脖子中间的骨头后缘时，疼痛感会比较剧烈。

脖子肌肉牵拉损伤多见于 胸锁乳突肌 及 上后锯肌 ，特别是胸锁乳突肌比较丰厚，损伤后颈椎各个方向的活动都会受到限制。

左图为第三、四颈椎的关节突关节；右图为胸锁乳突肌

落枕后该怎么办？

落枕后的处理方法，我建议分为以下几种情况：

1、疼痛感明显，只要脖子用力都会诱发，躺着起来及活动脖子困难，这种状况先进行 药物治疗 ，可以口服消炎药配合扶他林涂抹局部消炎，等待疼痛缓解三到五成后再过来做下一步治疗。

2、疼痛感不剧烈或者服用药物后疼痛减轻，此时可以找专业治疗人员着重处理受累的胸锁乳突肌及上后锯肌，如果颈椎小关节有受累，需要 复位调整 。

3、疼痛剧烈急性期一天之后或者疼痛感不剧烈，可以 自行热敷 缓解劳累、受凉的肌肉，促进血液循环。

结语

总的来说，落枕虽然令人不舒服，但是大部分的落枕都可以通过自我护理来缓解。另外，平时生活中要注意保持正确的姿势，特别是在睡觉和坐着的时候。这样，我们就可以预防落枕的再次发生，同时也能保证我们的颈部健康。