女人爱美，人之常情。但生产会给女人带来不同程度的损伤，最直观的就是皮肤松弛、身材走样。不过别担心，这些都是正常现象，这些问题是可以被解决的，抓住坐月子的黄金期，皮肤松弛、身材走形？不存在！月子期间做到这8点，帮你变瘦变美，轻轻松松回到孕前状态！
1、 坚持按摩腹部
顺产妈妈7天后，剖宫产妈妈伤口愈合且不疼后。用手指放在肚脐周围，顺时针揉腹部，先顺时针揉，再逆时针揉，50下为一组，每天做3组。这个动作促进子宫收缩，有助于排恶露。每天坚持做，不仅能帮助子宫恢复，还能帮助腹直肌恢复，瘦肚子。
2、坚持每天泡脚
泡脚这件事儿没有严格要求，产后每天都能做。有条件可以加点艾草，艾草需要煮开，晾到水温适宜在泡，不加艾草就正常泡即可。需要注意的是，月子不能“受风”，如果出汗了，要及时吹干头发，再换身干爽的衣服，一般产后身体都会比较虚弱，泡脚时间控制在15-20分钟，时间不宜过长。这个动作有助于促进血液循环、消除疲劳，有祛湿排毒的作用。
3、坚持腹式呼吸
顺产妈妈7天后，剖宫产妈妈伤口愈合不疼后。用鼻子慢慢吸气，肚子随之鼓起来，坚持5秒，慢慢吐气，随之慢慢收紧腹部，把肚子往内缩，缩到不能再缩为止，坚持5秒，这个时候可以用手触摸感觉下，按压会感觉腹部很硬，就这样反复吐气呼气。这里有一个小技巧，吸气时用鼻子吸气，呼气时用嘴巴呼气。这个和瑜伽的腹式呼吸是一样的，不明白可以搜一个瑜伽的腹式呼吸视频跟练就行。开始可以早晚各练习10分钟，不需要固定的姿势，练熟练后站着、坐着、躺着都可以，后期随时都可以做。这个动作的作用就是帮助腹直肌闭合，增加肌肉弹性，坚持做，出月子后肚子就会很平。
4、坚持充足睡眠
正常人睡眠不足很伤身体，更别说产后妈妈了，充足的睡眠太重要了。亲喂的妈妈要更难熬一些，因为要亲自起床喂夜奶，但我们要挤时间让自己睡觉，白天尽量除了喂奶，就让家人或者月嫂帮忙带孩子，抓紧去睡觉。瓶喂的妈妈更方便些，夜奶就交给家人或月嫂帮忙吧。作为过来人，非常能够理解各位在空闲的时候想玩会手机的心理，但如果不想变成黄脸婆，就赶紧去睡觉！不是吓唬你，无论产前多么白净，长期睡眠不足脸真的会暗黄哦！
5、坚持做凯格尔运动
顺产妈妈看恢复情况3-7天后，剖宫产妈妈要等到伤口不疼后。平躺在床上，双腿屈膝，收缩盆底肌5-10秒钟，放松5-10秒钟，重复收缩和放松，收缩和放松的时间相同，具体坚持时间以自身情况而定，可以网上找app或者视频跟练。可以早晚各做5-10分钟。这个动作的要点是，收缩时要找到憋尿的感觉，可以通过在小便的时候憋一下尿来找到盆底肌收缩的感觉，憋尿的这个动作只是帮助你找到盆底肌，不能经常做。凯格尔运动是锻炼盆底肌的，防止产后盆底肌松弛，有利于血液循环，防止盆底肌松弛导致的漏尿、子宫脱垂等产后问题。
6、坚持饮食清淡
产后必须要饮食清淡，少盐少油，多吃营养丰富且容易消化的食物，多吃蔬菜。一来有利于下奶，二来有助于身体恢复。注意千万不能吃太油腻的排骨汤、猪蹄汤等，会堵奶！如果非要喝，把油撇干净再喝。
7、坚持上肢运动
顺产妈妈顺产3天后，剖宫产妈妈伤口不疼后。仰卧平躺在床上，两个手臂向左右两侧伸直与肩同平，向上举直到双手触碰后再放下与肩同平，其实就是躺着做侧平举拍手的动作，抬手时吸气，放下时呼气。10次一组，早晚各5组。这个动作防止胸部下垂，缓解涨奶痛，同时还能瘦肩背。
8、下面这些是月子期间不能做的事情
不提重物，预防子宫脱垂，少弯腰；不贪凉吃生冷食物；不要碰冷水，不吹冷风，关节要保暖；不要长时间看电子产品；不要长时间久坐久躺，预防血栓；不要盆浴，预防感染；产后2个月内不能同房。
产后恢复是长期坚持的事情，需要各位的毅力。希望这份攻略可以帮助到各位产后妈妈，想到出了月子就能美美哒，加油吧产后妈妈们！