王女士今年已经53岁了，本应该尽享天伦之乐，安享退休生活。但是最近却总是愁容满面。邻居看见后询问王女士家里是不是遇到了什么事，王女士犹豫半晌这才说明情况。原来王女士前两个月迎来了所有女性都要经历的阶段——绝经期。

这本来是一件很正常的事，但是绝经以后却给王女士的生活带来了诸多负面影响。

王女士发现自己经常会烦躁不安，而且对于房事似乎也没有那么热切了。时间一长，王女士的老公难免会心生埋怨，甚至连夫妻感情也出现了一丝裂痕。

在日常生活中，像王女士这种情况其实并不少见，在绝经以后，往往不愿再过“夫妻生活”了。那么，为什么会出现这种现象呢？要想回答这个问题，我们先来简单了解一下关于绝经期的相关知识吧！

一、女性为什么会绝经？绝经的最佳时间是什么时候？

女性朋友的一生会经历不同的阶段，不仅会在青春期迎来自己的月经初潮，还会在步入中年时迎来自己的绝经期。相信有不少朋友会问，为什么女性会有绝经期，绝经的最佳时间又在什么时候呢？

正常来说，女性绝经方式主要有两种不同的方式。根据绝经方式不同，又可以分为自然绝经和人工绝经。其中，自然绝经主要是因为女性年龄渐长，其卵巢功能会发生不同程度的衰退，进而引起的一系列生理的变化。

不过，需要注意的是，女性绝经的过程并不是一蹴而就的。其过程可能会比较漫长，一般来说，短则2到3年，长则可能需要6到8年，甚至是更长。而且，女性在步入绝经期以后，直到完全绝经前，可能会出现经量减少以及经期不规律等现象。

这是因为女性的卵巢功能衰退以后，其卵巢内的卵泡数量会逐渐减少，雌性激素的分泌量也会大幅度下降，出现体内激素分泌异常的状况，造成排卵障碍，导致月经周期紊乱。一旦卵巢内的卵泡数量降至一定程度时，女性朋友就不会再来月经，即绝经。那么，对于女性朋友来说，其绝经的最佳时间是什么时候呢？

其实在我国并没有“女性最佳绝经期”的说法，但一般来说女性朋友的绝经期大多都在45—55岁之间，只要在这个范围内都属于正常情况，不会对身体造成很大的影响。不过女性朋友需要注意，如果超出这个范围过早或过晚进入了绝经期则很可能会对身体造成影响。

正常来说，女性过早进入绝经期，会使女性身体长期缺少雌性激素，更容易出现更年期综合征。而过晚进入绝经期会使子宫内膜长期受到雌性激素的刺激，不断出现增生情况，这很可能会增加女性患子宫内膜癌的风险。

那么，女性朋友在进入绝经期后又会对身体造成什么影响呢？为什么女性在绝经后会对“夫妻生活”产生抵触心理呢？

二、女性绝经后为什么不愿过“夫妻生活”了？

在关于绝经后对*生活性**频率的调查统计显示，大部分人都是将近一个月才进行一次夫妻生活，和绝经前的频率相比，夫妻生活的次数有所下降。那么上述这些情况是什么原因导致的呢？

首先，比较直接的一个原因就是在进行夫妻生活的过程中会出现疼痛的情况。因为女性在绝经后体内的雌性激素分泌量会大量降低，而阴道由于缺少雌性激素的刺激会导致分泌物减少，这很可能会造成女性阴道壁组织变得干燥和薄弱。在进行夫妻生活时更容易出现阴道不适和疼痛的情况，严重影响夫妻生活的质量，降低*生活性**的体验感。

其次，心理原因也是不容忽视的一个重要原因。受我国传统文化的影响，人们对于夫妻生活几乎是避而不谈。而且女性绝经期一般都在45岁至55岁之间，这时女性的年龄相对来说比较大，很难突破心理压力主动要求进行夫妻生活，所以大多数情况下都会对于夫妻生活羞于开口。

再加上在绝经以后，女性体内的雌性激素会急剧下降，可能会影响到自身大脑皮质的正常运作，进而引起一系列不适反应，比如说焦虑，烦躁不安等。而长时间的不良情绪，则会让女性朋友疲于应对夫妻生活，从而减少夫妻生活的频率。

最后，身材问题也会影响女性朋友进行夫妻生活的意愿。女性在绝经后，体内的雌性激素大幅减少，身体的代谢速度也会减缓，这会导致体内的血脂等有害物质无法快速排出，长期积聚很可能会使女性身体发福。

同时，由于长期缺乏雌性激素的刺激，人体内的胶原蛋白也会逐渐流失，这会使女性的皮肤变得更加干燥，甚至出现发黄、褶皱的现象。这在一定程度上会降低女性朋友进行夫妻生活的意愿。

以上情况很可能会使女性对夫妻生活产生排斥心理，难道这就意味着女性绝经后要与高质量的夫妻生活绝缘吗？其实并非如此，虽然绝经带来的负面影响确实存在，但是我们可以通过其他手段来提高对夫妻生活的满意程度。

三、做好这几件事，绝经后也可以过夫妻生活

复旦大学附属妇产科医院王婷表示，*生活性**与激素水平无必然的因果联系。研究调查发现，一些女性在绝经后依然可以拥有高质量的夫妻生活，因此，做好这几件事可以在一定程度上弥补绝经后雌性激素不足的问题。

一方面可以借助一些外部道具，比如润滑剂。由于女性卵巢功能衰退，雌性激素水平分泌减少，这可能会导致女性阴道分泌物减少，从而出现阴道干涩的情况。

因此，在进行夫妻生活的过程中，女性朋友可以先使用润滑剂为阴道增加润滑度，以此提高女性在夫妻生活中的体验感。

另外，女性朋友还可以学习并掌握一些必要的技巧，帮助自己提升夫妻生活的质量。比如说，在正式进行*生活性**之前可以抚摸女性的敏感部位。

在通常情况下，人体的性激素会参与调节性反应，掌握必要的技巧可以增加女性性激素的分泌量。而雌性激素分泌量的增加可以降低人体的感觉阈值，使女性朋友在进行夫妻生活的过程中更容易获得快感，最终获得高质量的夫妻生活。

另一方面，还可以改变传统的夫妻生活方式，增加更多的刺激因素。调查显示，大部分夫妻在进行夫妻生活时由于各种因素往往都会采取常见的方式，缺乏一定的新鲜感。

尤其女性在绝经后，其体内的雌性激素会减少分泌，这时再沿用以往的方式很容易会降低男女双方对夫妻生活的满意度。

所以为了维持绝经之前的夫妻生活质量，可以研究一些新的方式，比如新的姿势。这样可以在一定程度上刺激女性的激素分泌，让女性在进行夫妻生活的过程中更容易获得快感，进而达到提高夫妻生活质量的目的。

总而言之，女性绝经后依然可以过高质量的夫妻生活，这是每一个人都会有的正常的生理需求，不需要有心理负担。

此外，还有相关调查显示，中老年人进行适当的夫妻生活是有好处的。比如，可以增进夫妻感情、释放压力等。但需要注意频率要适当，而女性在绝经后保养工作依然要继续。那么，对于女性朋友来说，在绝经以后，应该如何进行保养呢？

四、绝经以后，女性应该如何保养呢？

1.保持良好的生活习惯

随着年龄的增长，女性的运动量会持下降趋势。正常情况下，女性激素分泌量会不断减少，身体的代谢速度也会变缓，长期如此，可能会引发一系列问题。

因此，女性在绝经后也需要维持必要的运动量，可以选择一些轻松的运动方式，比如跑步、太极等。适当的体育运动不仅可以促进血液循环，维持人体神经系统的稳定性，还能够调节激素分泌，增加脑部内啡肽、多巴胺的分泌量，使人产生愉悦感，有助于缓解更年期女性烦躁不安的不良情绪。

除此之外，在饮食方面，要有意减少对高脂高糖食物的摄入量，可以根据自身情况食用一些营养价值高的食物，比如大豆等。这类食物可以为身体补充雌性激素，改善身体状况。

2.定期进行检查

女性在绝经后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，很可能会使身体出现不适的情况，比如更年期症状，严重的甚至可能会出现骨质疏松。这是因为雌性激素是女性维持体内骨矿含量的关键激素，会直接影响身体骨骼的生成。

而雌性激素分泌量的下降，很可能会导致钙盐流失，影响身体对钙元素的吸收，甚至可能会改变骨组织的原有结构，从而造成骨质疏松症状。因此，女性朋友在绝经后要定期进行身体检查，及时了解自己的身体状况，并严格遵循医生的建议。

3.保持乐观的心态

心态对一个人的影响是很大的。有研究结果显示，人体的雌性激素水平会对个人的情绪产生影响。当雌性激素的分泌量较多时，女性很可能会表现出精力充沛、精神饱满的状态。当雌性激素急剧下降时，女性可能会出现内分泌紊乱的现象，进而导致情绪上的波动，出现烦躁不安的不良情绪。

而乐观积极的心态则可以刺激大脑皮层，让神经系统处于兴奋状态中，进而缓解更年期的多种不良症状，使身体潜能得到有效发挥。所以，女性要在日常生活中保持乐观的心态，积极面对绝经后出现的各种状况，提高自身的生活质量。

结语

总之，绝经期是每一个女性都要经历的一个自然过程，虽然这一现象可能会给我们的生活带来诸多不便，甚至会影响夫妻生活质量。但是，女性朋友可以积极利用多种条件来提高对夫妻生活的满意度。

同时，还要注意进行日常保养，可以进行适量的运动、科学健康饮食、保持乐观的情绪等。相信通过这些措施可以在一定程度上帮助女性缓解绝经期面临的困扰，进而享受到高质量的晚年生活。

参考文献

[1]王荣华.女性绝经别绝“性”[J].家庭医生2017（03）.

[2]张晓莲.绝经女性在*生活性**方面应注意哪些？[J]医药前沿.