答疑解惑大讲堂 | 如何将下犬式做的完美？
下犬式可以称之为瑜伽经典体式中的经典，也是检验瑜伽功力的体式之一。当身体打开了，能量流通了，下犬式就可以做的舒展、轻松。但错误的练习也会导致腰背疼痛，腿部韧带受伤等。
#答疑解惑大讲堂# 现在就给你一次检查自己练习正误的机会，本周我们的答疑继续在瑜乐圈整周进行，只要你在下方评论处提问，就会得到特约教练 @shelly 的专业解答！
下犬式的作用
1、能够美化肩背、拉长双腿后方韧带。
2、能充分激活身体各部位潜能的体式。
3、并且能够滋养脑补，放松心情，缓解失眠。
在做下犬式的时候，双手如何压紧地面才不会伤害手腕关节，肋骨如何内收才可以让腰椎轻松伸展缓解腰椎的问题，如果肋骨突出做下犬式非但不能解决腰椎挤压的问题，还会带来腰椎更严重的疼痛。
正确示范
错误示范
敲重点：正确的下犬式，可以改变身体的僵硬、无力以及身体的不端正，进而让呼吸端正顺畅，情绪归于安稳平静。如果在练习过程中仍旧get不到下犬式的练习诀窍，可以直接回复本帖提问哦~
如何获得最为准确的回答？
提问技巧
-臀部提不上去怎么办？
-下犬式脚跟踩不到地面怎么办？需要弯曲膝盖来做吗？
-对于下犬式我怎么做都会膝盖超伸，请问老师怎么做？
-怎么做下犬式而手腕不痛？
-腰椎盘突出患者可以做下犬式吗？
-下犬式时，上背部总是弓起，请问自己练习的时候应当怎样加以改正并避免？
答疑教练简介
・shelly教练：教学与自我练习主要以哈他瑜伽为主。任教以来有着丰富的授课经验和独特的授课风格，始终遵循以安全、精准、有效为第一原则。
・擅长：哈他瑜伽、高温瑜伽、舞韵以及塑球瑜伽；
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