什么是焦虑？焦虑是指一种包含行为、情感、认知、思维和身体方面的心理和身体状态。焦虑通常来源于自我对未来的“负性思维”，是我们生活中的不速之客。也有人说“焦虑”就是心里紧张，你说他说的对吗？
“焦虑”一词听起来很熟悉但又很陌生，焦虑在人的身体方面通常表现在哪些方面，你知道吗？
通俗的说，当我们的身体出现以下行为或者表现的时候，就是身体对焦虑的一种暗示！
比如：在公开场合发言或者演讲的时候，会有一种压力感、心跳加速、心里紧张。然后就会不自觉地咬嘴唇、扣手指等行为或小动作。
比如：在社交场合不被大家关注或被人忽视时，会不自觉地触摸头发、摸鼻子。想以此引起别人的关注。
比如：在向上级领导或者老板汇报工作时，下意识地扣衣角、摸鼻子、抠耳朵等小动作。
比如：在和陌生人交流时下意识的双臂抱于胸前、玩弄自己的手指头、似笑非笑以及后退等小动作。
以上所说的这些常见的小动作或者行为表现其实就是内心焦虑的表现，只是你没有发现、没有细心观察自己而已。
你觉得我说的对吗？
知道了焦虑的日常表现，我们就应当考虑如何克服焦虑？
上高中的时候，语文老师为了锻炼我们的口头表达能力和演讲能力。要求每位同学都要在语文课上进行演讲，演讲内容和时间都由演讲人自己定，事件控制在五分钟左右。
大多数同学都拿着笔记或者演讲材料在讲台上读，我那时比较胆小、也比较怯场。为了锻炼我的社交，我准备脱稿演讲。快要轮到我的时候，我提前一周每天将演讲材料读3到5遍。几天后我就能熟练复述演讲内容，但我演讲前一天下了晚自习。同学们都离开教室后，我站在讲台上对着教室里的课桌和椅子演讲。
我发现我有点紧张，怎么办？我想起书上说，如果你紧张的时候就盯着一个物品看，人在专注的时候就会忘记紧张！于是我就顶着后黑板演讲。
第二天语文课上，我自信地走上演讲台，向班里60名同学进行了人生中第一次演讲。五分钟过后，迎来的是老师和同学们热烈的掌声。
我总结克服焦虑的方法其实很简单，比如：在演讲前，反复说想说的话，直到可以不加思索畅快的表达出来。
如果面对某个人或者某些人会让你产生焦虑。不妨看着对方鼻子或者眉心，或者盯着其中的一个点。眼睛专注的看就会让身体忘记焦虑和紧张。
这就是为什么有人在几百人甚至上千人的会场进行演讲时，眼睛只盯着一个方向或者一个点看。
3. 焦虑或者紧张时，我们可以尝试喝一口水，喝水的一瞬间也会让人的身体忘记焦虑和紧张。
4、大口呼气、吸气，心理学上叫“三秒呼吸法”，即吸气，然后屏住呼吸数到三，然后呼气，再慢慢数到三，如此反复几次，就会让身体忘记焦虑。
你学会了吗？在焦虑或者紧张的时候可以试试哦！
你还有那些克服焦虑的方法，欢迎评论区留言讨论！