李湘产后发胖这事几乎全世界都知道，看来女人还真是有发胖的潜力的，产后发胖的人比比皆是，令无数女性困扰不已。更令人无语的是，女儿也胖嘟嘟的，是继承了爸爸的基因还是两公婆都隐藏着这种潜力？还没结婚前的李湘和王岳伦可都是很瘦很瘦哦。
李湘的第一段婚姻只维系了不到两个月就迅速离婚，在低落期间她遇见了老实憨厚的导演王岳伦，王岳伦出生艺术世家，他给了李湘无微不至的关怀，最终令人坠入爱河结为连理。
怀孕期间李湘就渐渐发胖了，女儿诞生之后原以为她会像其他明星一样拼命瘦身，没想到一胖不可收拾，李湘本人还很淡定，接着丈夫也发胖，连女儿也越来越胖，这么可爱的一家人走到哪里都是一道风景。
女性产后身体会出现各种变化，例如漏尿、阴道松弛、体重飙升、身材走形等等，今天要说的是腰腹部，这个部位也是困扰宝妈的一个难题。为什么产后腹部还像没有卸货一样，而且皮肤变得松弛无比？
原来都是腹直肌分离在作祟，孕期被撑大的肚子会使腹直肌向两侧分离，产后腹直肌会再次向腹中线靠拢，不过40%的人都没能完全恢复正常，所以出现肚子又大又松弛、腰疼、膝关节痛。
那该如何恢复呢？平板支撑是首选，别问为什么，试试你就知道了，其次是仰卧蹬腿，跪姿收腹等等，注意如果自身不太清楚腹直肌是否处于分离状态，最好不要做卷腹或扭转的动作，还是咨询下专业人员比较好。
动作1、
体式要点：俯卧撑体式进入，双臂屈肘，小臂和手掌形成三角形支撑地面，身体与地面保持一定的距离并伸直，脚尖点地，接着依次将腿向上抬起。
动作2、
体式要点：保持动作1 的姿势，然后膝盖依次向前向下运动，注意不能碰到地面，背部要保持平直，节奏需要控制好，用最佳的状态进行训练。
动作3、
体式要点：坐在垫子上，接着双腿并拢然后抬高至半空中，小腿与地面要平行，背部向后微微倾斜，双臂在体前握拳，然后带动腰部进行左右扭转，头部也要一同进行。
动作4、
体式要点：仰卧在垫子上，抬起头部和肩膀，双臂贴着地面，手掌挨着臀部位置，然后双腿伸直抬高，在半空中做左右交叉的动作。
动作5、
体式要点： 保持与动作4同样的姿势，然后将腿部向上移动，注意臀部也需要离开地面，接着恢复起始动作。
都说没有丑女人，只有懒女人，不吃运动的苦，就要吃体型尴尬的苦，不能要求说要练成超模的身材，但也至少要有良好的外表形象，毕竟别人也会通过你对身体的管理来判断你的自律能力。
#你好，夏至#