今天就出伏了，最近门诊很多患者都是来治疗这些问题的：
1. 烦躁、注意力不集中
2. 口干舌燥，喝多少水都不够
3. 脸上长痘，鼻翼泛红
4. 晚上翻来覆去睡不着，燥热
因为夏秋交替是各类疾病的爆发期，出伏气温波动最大，早晚温差可能会差到十几度。
其实，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，所以出伏后，更要注意“二养、四防。”
何为二养？
1. 养肺
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。
因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
2. 养心
出伏以后在多变天气的影响下，人们可能会出现反应迟钝、注意力不易集中、精神易萎靡等情况。这种情况下，保障睡眠时间和质量就很重要了，中医讲究睡“子午觉”。子时是23时至次日凌晨1时，午时是11时至13时。
午休有助于养心，同时也能让人恢复精力。但需要提醒的是，老年人午睡时间不宜超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
“四防”防的是什么？
1.防消化疾病
出伏也同时是秋天，秋天是自然界景象因万物成熟而收敛的过程。
此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持心灵上的的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神气，以适应秋季和平的特征，不让自己的精气外泄，以保持肺气的清肃功能。
如果违逆了秋天之气，就会伤及肺脏，使提供给冬天的生气不足，冬天就可能会发生消化不良之类的疾病 。
2.防发霉
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。
伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
3. 防秋季的痱子
出伏之后，由于白天气温的炎热，很容易掉以轻心，反而到立秋之后比三伏天还爱生痱子。据村里老人说秋季的痱子爱扎根，意思是只要有一年身上生了秋季痱子，那么每年都会生痱子。这种很难根除是最让人头疼的，痱子生在身上，瘙痒难耐。所以即便是出伏之后，依然要保持身体的清洁卫生，爱出汗的人要涂抹痱子粉做好预防。
4. 防秋燥
出伏后是一个充满燥热的季节，跟三伏天不同的是，没有了那么的湿热，干燥炎热的天气接踵而至。根据五行对应四季的说法，秋季属金对应身体的肺。所以秋季养肺是最为关键的。
给大家推荐几个出伏的艾灸穴位
俞通输， 肾腧是肾气直接输注入背部的穴位， 不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。
它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它， 能够振奋肾脏的元气的功效。
太溪是肾的原穴， 原穴的含义有发源，原动力的意思 ，所以艾灸太溪穴，能全面调养肾经的元气。
命门是人体阳气之门，人的一切能量都来源于肾的阳气， 艾灸命门穴，就是给这个火种以外来的助力，为命门“煽风点火”。
每个穴位艾灸10～15分钟，顺序是从上到下，先背面后正面。
这样艾灸完，很舒服的是会 感觉到整个下半身都是暖暖的，但又不会燥热。