作者：JOINFIT签约培训师 刘浩 本文谢绝转载搬运
今天开篇我们先来回答一个问题：为什么市面上已经有那么多种类的按摩放松工具，而我却偏爱电动按摩设备？
我们先要给这个问题确定一个边界，这里指的电动按摩设备指的是电动按摩球、电动花生球和电动按摩轴，并不是最近比较流行的筋膜枪，当然我并也不是说筋膜枪不好，只是这里不讨论这个问题。
在以前进行按摩放松的时候，我们往往只关注疼痛的地方，哪里疼按哪里。但我们并不是只有肌肉疲劳才会产生疼痛，当身体张力失衡的时候，或者出现筋膜粘连的时候，我们也会感觉到疼痛和紧张。所以现在按摩不再是把什么地方揉开，而是要平衡身体的各处张力。
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关于牵拉
当我们用非电动的设备进行自我放松的时候，设备与身体之间发生的最多的运动是滚动，而不是牵拉筋膜所需要的滑动。
当然你也可以把设备固定，让身体做动作，产生筋膜牵拉的效果，但你看模特的表情就知道，这种放松方式有多“残忍”了。
同样的动作如果使用了电动设备，感受就完全不一样了。我们可以身体不动，当你保持一定的压力和方向，随着设备的震动，身体就会和设备之间发生位移，这个位移就有类似筋膜手法的效果，只是相对来说效果会差一些，但自己能做到这个效果就已经很不错了。
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关于压力
在按摩放松的时候，我们会通过加大压力、延长按压时间来增加放松的效果。
时间其实有的时候还能承受，但增加压力就有很多人受不了了，或者说有些地方是不适合大力按压的。
比如腹部，大多数人都是忍受不了腹部的按压的，但如果想放松腰大肌，你又不得不把设备压的深一些，这时候如果在加上一些身体动作，简直太要命了。
但如果你有一个电动按摩球，俯卧位，把球放在肚脐以下的腹部，身体慢慢的压向地面，按摩球的震动可以促进内脏慢慢离开按压点，这样球就更容易接触到腹部深处的腰肌，此时身体只需要有小幅度的移动就可以起到很好的放松效果，这样疼痛就会少很多。
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关于感受器
其实“放松”很多时候不光是局部的肌肉松软下来，更多的是当我们感觉“放松”的时候，身体整体都会松软下来，怎么才能让身体感觉放松呢？通常有两种办法：
1.提高本体感觉
2.刺激副交感神经
1.提高本体感觉
本体感觉是指肌腱、关节等运动器官在不同状态（运动或静止）时产生的感觉（例如，人在闭眼时能感知身体各部的位置）。当本体感觉良好时身体是一种非常放松的状态，当它不好时，就会让不该收缩的肌肉收缩，或者让肌肉产生过度收缩，比如长时间伏案工作之后，身体处于圆肩驼背的状态自己却一点都没有察觉到，此时就会有不该收缩的肌肉处于收缩状态，只有当你意识到身体姿态不好时才会做出相应的调整。
请注意我的说的是“当你意识到身体姿态不好时”，问题是当我们本体感觉下降时，很难察觉身体姿态不好了，这个时候如果能有些刺激就可以很好的激活我们身体里的感受器。
“环层小体“就是一种广泛存在于我们的皮下组织、肠系膜、关节囊和某些内脏的感受器。它能感觉压力和振动，而我们的电动按摩设备刚好可以满足这两个条件。
2.刺激副交感神经
我们的副交感神经在兴奋状态下，你会感觉很放松。比如用手轻轻的抓头、慢慢的揉肚子、抚摸后背都会让人放松下来。因为这些地方是”副交感神经“比较密集的地方，当它们受到刺激的时候就会激活“副交感神经系统”，从而抑制会使人亢奋、警觉、紧张的”交感神经系统”。
你可以在桥式的姿势下把一根电动泡沫轴放在骶骨的下方，打开3-4档，这时压力就会对副交感神经密集的这里产生一个令人放松的刺激，当振动发生之后，就可以同时激活环层小体和副交感神经，你就会觉得更加的放松。
总结：
相较非电动按摩设备而言，电动设备有至少以下三个无法替代的优点
1.可以更轻松的产生筋膜的牵拉，达到张力释放的目的
2.由于振动的产生，你不需要用很大的压力就可以达到放松的目的
3.振动带给神经系统的刺激是其他手段达不到的
不知道这三个理由能不能成为你选择电动按摩设备的理由呢？期待你的留言。
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