月经是女性最忠诚的朋友，自青春期开始，每隔一个月的时间，月经都会光顾在女性的身边，陪伴他们成长，度过无数个日日夜夜，月经是女性健康的“晴雨表”，也是年轻的代言！

45~55岁的女性 ，月经逐渐紊乱，体内雌性激素分泌量减少，面容憔悴，浑身疲惫，这一年龄段的女性要经历绝经到更年期的变化，这也导致很多女性在这一时间段会特别的焦虑，依然是害怕自己会遭到家人的嫌弃，二来又害怕面对自己衰老的样子。

严格意义上来讲，45岁左右的女性就要提前做好准备，这一时间段注意补充营养，调整作息，或可有效延缓绝经的到来，许多医学者经过调查统计后发现，49岁是女性绝经的黄金年龄段，这一时间的女性一定要引起重视。

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女性在49岁就绝经了？提前恭喜你：绝经后，四个问题或不告而别

如果你是49岁左右出现绝经的话，说明你的卵巢功能非常的健康，子宫良好，身体处于健康的状态，女性的绝经年龄主要受卵巢功能衰退速度明显，越接近49岁，说明你的卵巢功能越好，一定要平和地接受。

绝经并不一定是坏事，虽然绝经后的女性会面临更年期，也会出现容貌和身材上的变化，在于另一方面却帮助女性解决了4个问题。

1、省掉卫生巾的费用

绝经后最大的好处就是省掉了卫生巾的费用，月经量充足的女性，每个月大约会消耗大于在2~3包的卫生巾，每包卫生巾大结按道约有10片，一包卫生巾的价格大概在10~8元不等，如果按时新抓间计算的话，那一个月将消耗30元，一年就是360元。

一个女人的一生大约有35年的时间都与月经相伴，前前后后光是卫生巾就要花费12,600元不等的价格，绝经后这些开销全部省去，也为女性减轻了不少麻烦。

2、乳房胀痛感消失

乳房胀痛是月经期间经常会出现的一大生理反应，月经前和月经周期，女性会明显感觉自己的乳房胀痛难忍，之所以会有这样的表现，是由于月经期间女性体内的雌性激素分泌过高，乳房造成一定的压迫感，出现了明显的胀痛症状。

随着绝经的到来，女性体内雌性激素分泌量逐渐平稳，乳房胀痛的感觉也会慢慢消失。

3、降低患子宫肌瘤的几率

子宫肌瘤是一种非常严重的妇科疾病，虽然多数子宫肌瘤均为良性状态，但如果女性平时不注重调理，很容易导致子宫肌瘤癌变，由于子宫和卵巢的痛觉神经分布少，即使病变后也不会引起太明显的表现，因此经常被人们忽略。

很多女性都是发现自己长时间阴道分泌物增多才去医院检查，也因此延误了疾病的最佳治疗时间，绝经后的女性子宫会逐渐萎缩，患子宫肌瘤的几率也会大大降低。

4、痛经症状消失

痛经是女性月经期间需要忍受的疼痛感，痛经往往是阵发性的疼痛，经历痛经的女性需要给腹部加温或喝红糖姜水来缓解。

月经结束后，痛经自然也会消失，缓解女性腰腹部疼痛的问题，减轻女性的生活压力。

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绝经后的女性需要补充什么营养？

（1）补钙

钙元素是身体中不可或缺的重要物质，也是维持骨骼和关节正常生长活动的关键所在，绝经后的女性会由于体内雌性激素分泌量下降的原因，容易出现骨代谢异常的问题，加速钙元素的流失，从而诱发骨质疏松和骨关节疾病。

绝经后的女性，一定要注意补钙，平时可多吃一些含钙元素丰富的食物，坚持下去可以有效预防关节疾病的发生。

天气良好的情况下，也可多出门晒晒太阳，积极参加户外运动，接受阳光的照射可以增加体内维生素D的含量，预防骨质疏松。

（2）补充维生素

维生素也是身体中非常重要的营养元素，缺乏维生素的人免疫力低下，容易患各种慢性疾病，女性朋友平时可以多吃一些含维生素多的食物，比如新鲜的水果蔬菜或各种粗粮食品，坚持补充可以促进肠胃消化蠕动，帮助身体排毒，延缓衰老，保持冻龄颜值。

（3）蛋白质

绝经后的女性可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如各种蛋类或鱼虾、瘦肉等，多吃蛋白质可以提高机体免疫力增强身体抵抗细菌和病毒入侵的能力，蛋白质进入身体后被分解成的产物，能够与钙元素直接结合，容易被人体消化和吸收。

绝经前后的女性，身体会处于极度虚弱的状态，这一时间段一定要注意补充营养，少做对身体不利的事。#健康有知识#