最常见的8条养生谣言
1、 酵素是骗人的？
酵素不是骗人的，假酵素才是骗人的，很多商家在酵素里加糖浆冒充酵素原液。酵素自古就有，只是叫法不同，唐朝的女人就开始自己制作酵素来调理身体了。醋、酱油、纳豆、醪糟等一切发酵食品都属于中医的酵素范畴。
2、 主食易发胖？
现在的人视主食为洪水猛兽，只吃菜不吃主食以达到减肥目的。老祖宗说五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益。主食是我们获取能源的主要方式，长期不吃主食只会月经越来越少，气血越来越虚，身体越来越差。正确吃饭的顺序是：主食-青菜-肉-水果
3、 感冒了发汗就好？
不要随随便便去发汗，只有风寒感冒风寒束表无汗的情况下可以一边泡脚一边裹着被子捂汗，如果是风热感冒捂汗会火上浇油。
4、过午不食
不要随随便便尝试，毕竟你不是修行人，你有着七情六欲，你每天操心不断消耗的气血太多。没有必要饿得发慌还勉强死抗过午不食。晚上少吃一点是好事，但也不是要你饿着肚子，你让一个干完体力活的人回到家不吃晚饭人家受得了吗？
5、一天八杯水排毒？
水进入胃肠，需要阳气去运化，然后饮入的水才能变成人体的组成部分，这个过程，中医称之为气化。若阳虚之人气化不利，更兼过多饮水，水湿不能被完全运化，就容易变成痰浊水饮，积滞于身体各处，导致各种疾病。
喝水完全可以根据自己的感觉。大渴则大饮，小渴则小饮，不渴则不饮。现在的人，听信专家的话，每天八杯水，早起一杯凉白开活生生地把刚刚生发起来的阳气浇灭了，睡前一杯水喝出了眼袋，喝出了下肢浮肿，喝出了全身的湿气。
6、什么都不敢吃，唯独敢吃药
尤其是有三高的人，他们听信网上文章，肉不吃，鱼不吃，酒不喝，连粥都不敢喝！
然而，他们唯独敢吃药，一丝不苟，一天三次，他们认为，吃药养生治病天经地义，吃那些食物伤身得病。
可是即使你现在有病，需要吃药，但别忘了，让你度过余生的依然是那些寻常食物！过犹不及，什么都不敢吃，就是陷入了两个极端。
7、夜跑能强身健体？
白天养阳，晚上养阴，晚上不好好养阴，白天的阳气从哪里来呢？阳气的生发是需要能源的，这里的能源就是阴。晚上剧烈运动不是在养阴，而是在耗阴。晚上夜跑一边下损耗阴，同时也在损耗阳气。
8、晚上吃姜胜*霜砒**？
白天养阳，姜可以升阳，所以姜适合早上吃。晚上养阴，需要收藏，所以不宜吃姜来发散。但是也不至于晚上吃姜胜*霜砒**。更何况你风寒感冒了。不要傻傻的坚守晚上不宜吃姜这一原则，树挪死，人挪活。
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名老中医养生法
当我们都通过吃什么来获取健康时，那些知名的老中医却在忙着“不吃”。看看他们的方法，给我们什么启发。
李果烈，国家级名中医、国务院特殊津贴专家
——从不吃甜食
88岁的老中医李果烈，是南京市中医院里最年长的中医师。 他深谙糖带来的健康隐患。 老人吃多了甜食，有可能引来动脉硬化、糖尿病、视力不好等问题；女人吃多了甜食，更易罹患乳腺癌、宫颈癌和阴道炎等疾病；男人吃多了甜食，容易骨折和失眠；孩子吃多了甜食，则容易长龋齿和发胖。
其实，五味皆不可过极，糖过多易损脾，盐过多则耗肾，酸过多则伤肝，苦过多则害心，辛辣过多则伤肺。光是戒糖还不够，正心才是关键
邹燕勤，著名肾科名医
——从不吃冷饮
86岁的邹燕勤教授，父亲是中医肾病学宗师邹云翔。他们一家三代都很擅长保养，堪称“慢衰老、身体好”的楷模家族。 邹教授说她父亲去世前，曾留下一句话：不准家人和孩子们吃冷饮！
西方人的体质与我们不同。他们偏于内热，吃点冷饮不致于伤阳；而中国人若常饮冷水，很容易伤损脾阳，导致长期腹泻，或面色青白，或手足冰冷，或精神不振等。
雷忠义，国医大师——
从不吃动物内脏和肥肉
国医大师雷忠义已经85岁，仍旧耳聪目明、思维敏捷、动作矫健。 他倡导遵循营养结构的金字塔，但是却从不吃动物内脏和肥肉，为啥呢？
理论是吃什么补什么，但动物内脏湿浊极盛，若自己中焦阳虚而运化不足，则湿浊入体不能气化为用，反成掣肘；二是当前动物多用化工饲料以加速生长，其毒多滞于内脏，人若食之，为患最烈；而且动物亦有七情六欲，有怨恨恼怒烦，其毒以肝脏为最甚
治病养生最妙的调理法
1、从脾胃入手
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人得胃气则生，失胃气则亡。脾胃是五脏六腑的中心，先把它调理好了，其他脏腑都会跟着好起来的。
怎么调理脾胃？ 胃不喜欢饿，你就记得按时吃饭；胃不喜欢寒，你就别吃太多生冷寒凉的食物；胃不喜欢饱，你就别吃撑了。脾不喜欢湿，喜欢干爽，你就少吃一些肥甘厚味……
如果你脾胃本身已经不好了，那就艾灸吧。艾灸的温阳之功，最合脾胃之需。可以针对患者具体的体质及症状做整体调整。通过调治，让脾胃达到器质和功能平衡，脾胃强大了，就会“正气存内，邪不可干”。
养脾胃基础穴位：
中脘穴：《循经》中有一句话来形容中脘：“一切脾胃之疾，无所不疗。
足三里：是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“ 若想身体安，三里常不干”的说法。
关元穴：过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思。灸关元就是利用艾绒所具有的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。
2、不要盯着疾病
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你越是恐惧什么紧张什么，就越来什么。虚就虚着过呗，不是一样好好的
失之东隅收之桑榆？塞翁失马焉知非福？为什么不把疾病当做上苍赐给你的小礼物呢？为什么不能和疾病和睦相处呢？为什么一定要把这些疾病赶尽杀绝呢？那些看起来很健康的人其实不知道身体里面有多少肿瘤细胞呢。只是他们完全不在乎而已，所以这些肿瘤细胞从来不发作。
3、思考你的疾病是怎么来的
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很多病都是业障病，都是习气所致。 如果你一边治疗一边在消耗，那永远也好不了。
说药能够治病，说到底是治标而已，真正的治本在于你改掉导致疾病的习性。 比如很多人胃溃疡就是是天天喝酒得来的，痘痘是无辣不欢导致的，痛风是天天吃海鲜导致的，腹泻是喝冷饮导致的，宫寒是喜欢穿露脐装导致的，腰肌劳损是天天坐着不动导致的…… 那就通通改掉它。