过度用眼，干眼随行

干眼症是现代社会一种很常见的眼病。正常人的眼睛表面有一层很薄的泪液膜，它可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮，“水汪汪”就是对这层保护膜的生动形容。如果长时间过度用眼或眨眼次数少，眼球表面的泪液就会不断蒸发，使泪膜脂层变薄，进而引起眼睛干燥。

引起干眼症的诱因有很多，其中最突出的莫过于空调环境下长时间对着电脑和手机。许多网瘾一族上班对着电脑8小时，上下班途中还要对着手机屏幕看微博或玩游戏，一回到家又是打开电脑……这样是最容易患上干眼症的。如果还喜欢佩戴隐形眼镜，那就越发会加速干眼症的形成或加重病情。有数据统计，目前60%的电脑族正受着干眼症的困扰除了长时间使用电脑、长时间开车、阅读等过度用眼会导致干眼症外，干燥的环境，如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等都会影响泪膜的稳定性，增加泪液的蒸发，导致眼干；此外，服用抗过敏药、部分降压药及部分精神安定剂会对泪液产生影响，如扑尔敏、心得安和某些避孕药也能减少泪液产生。当然，衰老更是干眼症的常见因素之一。

可别轻视干眼症，它可不仅仅是眼睛干涩，如果不予重视，尽早干预，眼泪长期不足可导致角膜上皮角化。严重缺泪时还会致角膜溃疡及感染发炎，甚至可能失明。

治疗的同时一定要改变生活习惯干眼症的症状有很多种，包括：眼表干燥、异物感、发红、烧灼感、视物模糊等。但仅凭这些症状还不能确诊为干眼症，必须由医生通过泪液的一系列检测才能确诊。

经常有患者问：“医生，最好的药都用了，这么长时间了，怎么还是干呢？”

目前，轻度干眼病主要是使用人工泪液增加眼睛湿度或延长泪液在眼表停留的时间，缓解眼干等症状。但含有防腐剂、稳定剂和其它添加剂，长期滴用其毒性可能对眼表造成损害；而不含防腐剂的人工泪液成本又相当昂贵且难以保存。故人工泪液的使用有一定的局限性。

此外，再好的眼药水仅仅是补充已经减少的泪液，临时润滑眼睛，滴药后感觉不错，但很快又会蒸发。所以，人工泪液仅仅是临时润滑，还需要在治疗的同时注意其他与干眼发生相关的因素，这样治疗的效果才会体现出来。建议：尽可能减少看手机和电脑的时间，与工作学习无关的，尽量克制自己不看；规律生活、避免熬夜、保证良好的睡眠；尽量少戴隐形眼镜，多参加体育锻炼等。

预防：多眨眼最关键

在高强度用眼时，要注意别长时间“目不转睛”，刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，减少眼球水分蒸发过快。建议多花些时间眨眼睛，一般5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。同时可以适当使用一定量的眼药水滋润眼睛。

干眼的发生常常与饮食中的维生素A缺乏有一定的关系，因此干眼症的患者除了日常饮食中需多补充新鲜蔬菜及富含蛋白质的食物之外，还可以多补充维生素A；

其次，可以补充必需脂肪酸，必需脂肪酸是指人体生命代谢必需的，但人体不能合成，只能从食物中来的脂肪酸。两种主要的必须脂肪酸为 Omega-3和 Omega-6，其中Omega-3是一种天然的抗炎物质，可使睑板腺脂质保持液体，协助受损角膜神经再生等功能。研究发现，每天增加口服1克Omega-3可以减少30%的干眼发生。有干眼症状的患者，可以在平时的饮食中注意补充 Omega-3，如深海鱼油。

长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡多戴框架眼镜，少戴隐形眼镜。

在干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。因此，气候干燥的冬季，是干眼症的高发季节。建议空调房间要采取一定的保湿措施，如定期喷喷水，用加湿器，减少烟雾粉尘刺激。