炎热的夏季，你是不是全靠空调、风扇在支撑着？
在外面溜达一圈，回来就喝冷饮，捧着冰镇习惯，是不是给你带来了满足感？
晚上和三五好友一起，吃烧烤、涮火锅，来一扎冰镇啤酒，是不是你？
这些看似很爽的行为，给我们的健康带来了很大的隐患。中医说肉吃多了也能导致痰湿。而冰冷的食物，湿气也很重。
懂行的老中医，不用看就知道，你每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子是不是发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚……
这些都是湿气重，再看看自己有没有以下特征：
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便
5、小肚子大
6、耳内湿(耳禅湿 )
7、阴部潮湿
8、小腿肿胀。
全中，赶紧祛湿，你的体内湿气很重了。
如何祛湿呢？是拔罐，泡脚，或者是煮薏仁粥，这些都可以去湿气。但是，最简单的祛湿办法，是喝茶。自制蒲公英荷钱茶，每日饮用，不但有助于去湿气，还能够预防湿气的侵袭。
制作：
1、可以选择干制的荷叶、蒲公英、玫瑰花
2、将它们分别揉碎，将玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g 为一个小茶包，放在纱布中，备用。
3、每日1~2次，用开水冲泡，3分钟后即可饮用。
蒲公英荷钱茶
《本草再新》载：荷花“清心凉血，解热毒，治惊痫，消湿去风，治疮疥。”
蒲公英别名“尿床草”，有很好的利尿作用，通过我们体内的循环系统来将这些湿气随着尿液或者粪便来排出体外。并且，蒲公英甘苦性寒，入肝、胃二经，具有清热解毒、消痈散结之功效。加入蒲公英，对预防乳腺炎、尿路感染等疾病有很好的作用。
玫瑰花味辛、甘，性微温。理气解郁，化湿和中，活血散瘀。加入适量的玫瑰花泡茶，可以有助消化、消脂肪。
除此之外，总是湿气重的朋友，可以这么做：
第1招：越懒越要运动
湿气重的人身体沉重、四肢无力而不愿活动，越不动体内湿气越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开湿气的环境
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。