古代皇帝锦衣玉食，在营养方面是不缺的。理论上来讲，身体应该都很棒，可惜太多的皇帝生活过于放纵，在面对三宫六院七十二嫔妃的时候管不住自己的下半身，掏空了自己的身体，最终英年早逝。

汉武帝的父亲和爷爷身体都不好，他爷爷汉文帝活了44岁，他爸爸汉景帝活了47，而他的后代中也很少有活过50岁的皇帝。所以，相比与汉文帝和汉景帝和众多皇子皇孙，汉武帝的70岁，真算是长寿。

常言道：“人生七十古来稀”，西汉诸帝平均寿命还不足38岁，唯独汉武帝活过了古稀之年，这是为什么呢？

常巡游

汉武帝喜欢到全国各地去巡游。据史记载，他经常巡游四方。

有一次为了威震匈奴，元封元年冬十月的时候，汉武帝亲自率领十八万大军，出巡边陲：一路从云阳出发，北经上郡、西河、五原，出长安城，北登单于台至朔方，临北海，最后回到甘泉。历经大半年的时间，行程长达18000多里，不辞劳苦的同时，也锻炼了他强健的体魄！

九不吃

在饮食方面，他崇尚孔子:“食不厌精，脍不厌细”的主张，坚持“九不吃”原则。

所谓“九不吃”是指：腐败的粮食不吃;腐烂的鱼肉不吃;颜色难看的食物不吃;气味难闻的食物不吃;烹调不当的食物不吃;不到就餐时间不吃;肉类切割不得法不吃;酱醋调料调味不当不吃;市上食品未经检验不吃。此外，他还强调对很想吃的食物，也不能多吃。

*不五**坐卧*不五**睡

在坐卧方面，他亦学习孔子，做到“*不五**坐卧”，即：风口处不坐卧;坟墓旁不坐卧;潮湿处不坐卧;恶臭处不坐卧;危险物旁不坐卧。

在睡眠方面，他改变仰卧和直挺的睡眠姿势，采用屈膝侧卧的睡式。此外，他又坚持“*不五**睡”：露天不睡;有风吹头不睡;张灯不睡;脚凉不睡;床头朝北不睡。

“药枕”法

药枕”法是汉武帝一次外出巡游时学到的。有一天，他在巡游途中遇到一位鹤发童颜的老人，聊后方知那老人年逾百岁。汉武帝见他腰板硬朗，精神抖擞，说起话来又声如洪钟，遂虚心向他求教健体延年的秘诀。那老者便将睡觉用“药枕”的秘诀献了出来。

汉武帝如获至宝，立即下令如法炮制，第二天便用起药枕来。药枕伴随汉武帝直至寿终。他之所以享年竟达70岁，成为西汉14位皇帝中唯一的高寿者，除了后来坚持“慎微”的养生原则外，很大程度上还受益于药枕。

勤更衣

在穿衣方面，他总是随着气温的变化，不断地适时更换各种衣服，做到凉者不至于挨冻，温者不至于燥热。

历代养生学家都认为，在人们的衣、食、住、行中，哪怕是一举一动，都或多或少地影响着身体的益、损、存、亡。因此追求健康长寿的人们，应向汉武帝那样，从防微杜渐的小事做起，做到“莫以善小而不为，勿以恶小而为之”。

汉武帝的养生之法在今天也是有很大借鉴意义的，至今流传。汉武帝的养生故事告诉我们一个道理：延年益寿可遇可求，只要我们方法得当，长期坚持，祛除百病，延年益寿，是完全可能的。