大家好，我是心理医生梓宸爸爸~
俗话说，“一高遮百丑，一矮毁所有”。相比于女孩子来说，男孩对于身高的需求更迫切，就跟大家所说的一样，“男生的矮小程度，就像女生的丑陋程度一样”，男孩身高如何，很大程度上决定着他的“择偶线”、“事业线”，家长们一定要重视。
男孩身高能不能到180厘米往上，需抓住一个关键节点，家长别错过
因为男孩的青春期比女孩的迟两年开始，所以很多家长都对男孩的身高不是很着急，就算青春期前的男孩“横着长”，家长也会觉得这是男孩在“积蓄营养”，殊不知，这种做法正好错过了男孩长到180cm以上的关键节点。
男孩的身高，不要等到青春期之后才开始关心，家长们一定要牢记11.5岁（骨龄）这个关键时间节点！
因为在一般情况下，男孩是在11.5岁（骨龄）进入青春期的，此时会出现第二性特征。这个时候，我们会看到男孩进入了猛长期，感觉孩子一年能蹿高十多厘米，但是，家长们要清楚，青春期之后的男孩身高增长范围是有区间的，即：25厘米左右。
所以，既然青春期之后的身高有区间限制，那么，男孩身高关键生长时间应该定格在骨龄11.5岁之前。
如果你想要让你家男孩身高长到180厘米，那么你的孩子在0~11.5岁（骨龄）之间，长到155厘米左右（180-25=155）。
用对4个方法，轻松让孩子长高
青春期以后的发育我们暂且不说，先来看看孩子青春期之前的正常身高发育状态。刚出生的婴儿，平均身高大概约为50cm。
婴幼儿期-快速生长期（3岁以下）：出生后第一年生长速度最快，可增长25cm，第二年生长速度为10~12cm，此期主要是营养状态和生长激素的调控；儿童期-稳定生长期（3岁-青春期）：从3岁开始至青春期开始前，此期间生长主要有生长激素和甲状腺激素调节，每年增长5~7cm。
满打满算，孩子青春期之前，按照正常身高发育来看，是不够155cm的。所以，如果想要家里男孩以后身高能超过180cm，就需要从孩子小的时候就用对4个方法。
1、保证充足的睡眠
80%的生长激素都是在睡眠的时候分泌的，而且生长激素在前半夜分泌较多 ，所以孩子需要尽量早睡。 孩子缺乏睡眠，容易引起内分泌系统紊乱 ，不仅会导致孩子反应迟钝，也会影响孩子的身高发育，我们在注重孩子睡眠时间的同时，也应该 注重孩子的睡眠质量 。
孩子上学后，各种作业就变多了，有的家长太看重孩子学习成绩，就经常让孩子熬夜写作业。殊不知，对于正处于身体发育重要阶段的孩子来说，熬夜不仅会阻碍孩子长高，还会损伤孩子的身体。
2、保证运动时间
如果家长们仔细观察，就会发现那些经常运动的孩子，身高普遍都比较高。这是因为，运动能够加速生长激素的分泌，促进血液循环，刺激骨骼的发育。并且，适当的运动还可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，对孩子长高也有一定的促进作用。
但是，运动也是有讲究的，不恰当的运动方式还可能会对孩子造成伤害，那， 不同年龄的孩子具体应该如何运动和睡眠呢？WHO 的建议如下：
3、保证心情愉悦
紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；快乐、欢喜的积极情绪，会促进生长激素的分泌。
耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子的辱骂、训斥、歧视、威吓等负面情绪，都会阻碍到孩子身高的发展，还有可能成为“精神性矮子”。
所以，家长们不仅要注重孩子的学习成绩和身体健康，更要注意孩子的心理健康。
4、保证营养均衡
孩子营养均衡才能长高，要想孩子长得高，必须吃得好。但是所谓的“吃得好”，并不是说随便往孩子嘴里塞东西，最后养成一个小胖子。而是要保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构，做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾。
孩子需要从多样化的食物中摄入适当且充足的营养素，如乳制品、谷物、水果、蔬菜、肉蛋禽鱼等，都可以为孩子提供良好的营养以利于身高增长。
还需要强调的一点是，营养讲求全面均衡，并不是单独吃哪一种营养素就能起到明显促进长高的作用。所以，家长们最好每天换一种菜，每天换一种花样来给孩子做饭。
很多家长都不是厨子出生，脑里没那么多菜谱，怎么办呢？这里给大家推荐这套《儿童长高食谱》，家长只需按照书里 的菜谱和教学给孩子做饭，孩子肯定吃得津津有味，长高自然不在话下。
书中包含几百道食谱，一天可以换一个花样，不用担心无菜可做，更不用害怕孩子吃厌了。
书中会指出我们平常做饭的误区，避免流失营养，耽误孩子长高。这套食谱就指出了孩子瘦小的原因，并且给出解决方法，让孩子长高长壮。
书里还有儿童分龄食谱，根据孩子不同年龄段，准备不同的食材和烹饪方法，简单易学易做，食材也是我们身边可以买到的常见食材，10分钟就可以做出一道色香味俱全的儿童长高美食套餐，非常容易上手。
有心想让孩子长高的父母，与其给孩子打什么“增高针”、吃什么“补品”，还不如好好研究一下孩子的饮食，既不用花费高额“智商税”，心里也踏实，不用担心孩子吃出什么问题。按照《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》、《儿童营养早餐》这三本一套的儿童长高食谱给孩子做饭，保证孩子营养均衡就够了。
很多老人不是不愿意学着做，而是根本学不会，如果你们也是“一看就会，一学就废”，建议为了孩子的身高试试这套《儿童长高食谱》，书中步骤详细，食材、用量都写得清清楚楚，并且，还附带“傻瓜版”视频教学。
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持有家庭指导师证和国家三级心理咨询师证，专注家庭教育和儿童心理健康，每天分享现代化科学育儿知识和经验。
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