最近龙葵又重返江湖啦~没错，就是刘诗诗在《仙剑三》演的一个角色，简直是我们这一辈人的回忆。说起刘诗诗，我真的是她的颜粉，颜值、气质、体态完全挑不出任何缺点，尤其是肩背线条，简直是教科书模板。
有多少人想拥有刘诗诗那样的肩背线条，但也有很多人总是忽略肩背的锻炼，却意图寻找捷径来使肩背更好看。比如，我这两天看到网上的一个“瘦肩薄背针”。
emmmm，我也是第一次听说，据说和瘦脸瘦腿针一样，一针下去就可以溶解脂肪，消除厚背。虽然我也是个虎背熊腰的人，但要我打针，那是绝对不可能的，平时抽个血都要瑟瑟发抖，更别说在斜方肌上打个针了（贫民窟女孩绝不认输！！！）
相比以上这个瘦背方法，我更青睐于俞乃西小姐姐的这套瘦背秘诀。这套动作是韩国少女时代的建设顾问Rebecca设计的，不需要借助任何机械，几个动作去脂肪，轻松瘦出美人背。
1附身划船，一组10次。手臂悬空，肘部向肩胛骨收，注意感受背部发力。
2俯身交替伸手抬腿，一组20次。背部用力抬起上半身，左臂右腿（右臂左腿）同时抬起悬空保持5秒。注意背部收紧。
3动态背部牵拉，一组10次。背部收紧向后弯曲保持3秒，然后膝盖折叠背部拉直再3秒。注意感受背部的收缩与牵拉。
4大拜式背部牵拉，一组10次。抬头挺胸，收紧下背部，上半身向下弯曲直到摸地，注意起身时感受背部向上收紧。
5举手深蹲，一组15次。深蹲的同时举起双手，注意挺胸收腹，感受背部的挤压。
6侧弓步划船，一组15次。背部带动上半身前倾，然后保持不动，手臂向下划，注意保持上半身稳定。
当我们没空去健身房时，在家也能用这套动作来消除背部脂肪，保持背部曲线。但是！还是需要勤加练习哦。