孕期安全体式。
比如高强度的一些力量举容易导致流产、宫内缺氧，倒立容易导致脐带绕颈等等。孕期哪些练习是安全的？首先是遵医嘱，并没有以下医疗禁忌，大家可以截图保存。其次就是别焦虑、别作，没有医生说的禁忌症就不用焦虑。
不管以前身体多好或者运动多少年，先记住自己是个孕妇。孕妇本来就是特殊的群体，最好的孕产老师也不是我，也不是外面的老师，而是你自己的身体让自己不舒服或者胸闷气短的练习都可以立马停止。要多听从身体的指令，顺应身体的指示。
大家都知道孕期除了散步、游泳，还有就是健身和瑜伽了。所有的孕产老师不能代替医生，但是可以帮助孕妈。
·第一可以缓解疼痛；
·第二助力顺产；
·第三可以预防焦虑，保持良好的习惯；
·第四减少产程疼痛和时间；
·第五解决不适和乏力感。
根据美国妇产科医师学会孕期安全练习有26个体式：孕期瑜伽安全体式。
·三站姿：
→双脚分开与髋同宽侧，左脚向后两肩半的距离，保持骨盆在一条直线上，吸气双手高举过头放于耳朵两边或者是过于耳后。注意孕晚期的上半身可以微微往前倾，大腿不要蹲太低。
→如果脚后跟贴不到地可以抬起脚后跟，保持身体的稳定。交换练习，注意大腿不要蹲太低防止压到宝宝。
→如果觉得有腰痛，身体可以微微往前倾，注意左腿尽量往外打开一些，防止压到宝宝。吸气双手高举过头，保持5-10个呼吸，眼睛看向正前方，手臂带动上半身尽量挺直延伸，慢慢的呼气放下双手伸直左膝，将身体还原。