（为了直观的介绍科普知识，本文使用了跷二郎腿的演示图片，如有不适请理解！）
很多人一坐下就不自觉翘起二郎腿，觉得舒服而有气质。特别是最近30年，还被专门作为职场礼仪培训的必修课，美其名曰叫“叠膝式坐姿”！
殊不知，跷二郎腿不仅会引起胯宽屁股大、大腿粗和O型腿，还会诱发10种疾病！
【1】跷二郎腿的10大危害
01 胯部变宽、O型腿或X型腿：
跷二郎腿时，髋关节的内旋或外旋，会把整个身体重心转移到骨盆、大腿外侧和膝盖内侧，造成内侧和外侧的肌肉力量失衡，让大腿外侧的肌肉或脂肪异常明显，引起胯部变宽、大腿变粗、屁股大。同时，长期的跷二郎腿会导致腿部受力不均，可能形成O型腿或X型腿。
02 腰、背、颈部疼痛：
跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致脊柱、骨盆扭曲，导致腰、背、颈部疼痛，严重导致颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。
03 引起腿脚麻木：
跷二郎腿会压迫腿部神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。时间长了，你会经常性出现“腿脚麻木”。
04 易引发妇科疾病：
如果女性长期跷二郎腿，会引起大腿根部温度升高，让会阴部变得温暖而潮湿，为细菌的繁衍提供了良好的条件，导致细菌大量繁殖，容易引起妇科疾病。
05 易影响男性生殖健康：
男性跷二郎腿时，两腿会夹得很紧，前列腺和生殖器周围的温度逐步升高，而出现出汗、潮湿，会引起前列腺炎、精索静脉曲张，严重时，会导致不育、功能下降等诸多男性生殖健康问题。
06 易诱发心脑血管病：
跷二郎腿会导致血液循环流回心脏和大脑的血量减少，导致心脏和大脑供血不足，可能会诱发心脑血管病。
07 会升高血压：
把一条腿放在另一条腿的膝盖上，会增加血液回流到心脏的难度。被迫临时升高血压，才能保证血液继续流回心脏。
08 易引起静脉曲张：
在一条腿压着另一条的时候，也会压迫到输送血液的静脉，血液渗入这些血管并滞留在那里，引起静脉曲张。
09 易损伤膝关节：
跷二郎腿会增加膝关节的压力，可能会导致软骨变形，或者使软骨的营养不足，造成磨损的话，会增加关节炎的患病率。
10 易导致下肢静脉血栓：
一些烟瘾很重的人、患有房颤，糖尿病的人最好不要跷二郎腿，这是因为跷二郎腿会导致下肢处于血流淤滞状态，会导致下肢静脉血栓。
【2】跷二郎腿的两大关键
01 翘腿时间不超过15分钟
每次跷二郎腿时间不宜过长，最好不要超过15分钟。如果感觉腿部或生殖器不适，立即到室外或通风处走动一会儿。
02 切忌长时间偏向某一侧
跷二郎要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。如果经常性的坐姿超过1小时，就是属于久坐。建议每隔40分钟就起身活动5分钟。
【3】牢记4个提醒，防范翘二郎腿的伤害
01 端正坐姿
端正姿势，防止引起腰骶部软组织紧张，能有效抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕支撑，防止劳损，增加舒适感。
02 拍打腿部
当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。
03 喝水喝茶
养成喝水的习惯，尿意和频繁起身蓄水，自然会减少久坐不动和跷二郎腿，防止气血不畅导致颈肩腰腿酸痛。
04 腿部拉伸
保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿交替进行，反复做5-10次，增加下肢的血液循环，促进血液回流。
【特别提醒】：
如果不能完成跷二郎腿的动作，可能患了【臀肌挛缩症】，一定要及时就医。
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