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产后42天做完盆底肌复查，不知道报告在说什么，也不知道自己该做什么。请仔细阅读本文，玉公子将通过分数解读、类型判断、单项拆解这3步，手把手带大家看懂自己的报告。新手妈妈也能轻松推导出适合自己的修复方法。

看总分，确定要不要

产后复查为啥要在42天后进行呢？因为大多数妈妈的身体在产后42天的产褥期内已经基本恢复了，包括子宫回缩、内脏复位、伤口愈合等等。如果一切正常，回家继续保持好状态，没必要凑热闹去做产后修复。如果有异常，这个时候检查也能及时发现。所以盆底肌评估报告的总分就是在回答要不要进行额外修复。

满分100分，得分越高越好。总分≥85分，说明盆底功能良好。总分＜85分，医生就会建议做盆底肌康复了。修复什么，怎么修复？继续往下看。

在讲第2步之前，我们需要重点看一下 腹肌参与度（盆腹收缩协调性） 这个指标。我们要测的是盆底肌自主的、孤立运动的能力，腹部一定是放松的。如果腹部参与度＞10％，说明盆底肌是在腹部发力的带动下顺带着发力了，也就是腹肌帮着盆底肌作弊，这时候总分再高也是虚高，没有任何意义。同样的，这时候分数再低也不用过度紧张，第一次机器检查不会用力是很正常的，可以结合医生的手检结果一起看，不用像考试没考好一样难过。

看类型，回答是不是

这一步用来排查是否有 盆底肌高张 的情况，也就是静息状态下，盆底肌不能完全放松。盆底肌高张的妈妈一定不能练凯格尔，越练情况越糟糕。那怎么排查呢？主要看 前静息阶段 和 后静息阶段 这两个指标，它们分别代表着盆底肌收缩前和收缩后安静状态下的肌张力，有任何一项的测试平均值＞4μv，就说明盆底肌张力过高，不能完全放松，易疲劳。高张力会导致盆底肌缺血缺氧、*交性**痛、便秘、尿潴留还有外阴痛。高张型的妈妈可以先通过腹式呼吸、盆底按摩、低频电刺激的方式放松盆底肌，缓解肌肉高张的问题，等张力恢复正常后再去做盆底肌锻炼。

看肌力，确定怎么做

这一步是分析扣分项在哪儿，哪里薄弱就去重点修复它。

在此之前，先给大家介绍一下盆底肌的类型。盆底浅层、中层肌肉以快肌（Ⅱ型肌纤维）为主，收缩快，易疲劳，在控尿、控便、性功能发挥中起重要作用；盆底深层肌肉主要为慢肌（Ⅰ型肌纤维），收缩时维持时间长且连续，不易疲劳，能较好发挥承托作用。

如果你的报告是老版本，快肌和慢肌都会写肌力等级，盆底肌力分为0 1 2 3 4 5共6个等级，等级越低说明盆底肌力量越薄弱。只要肌力＜4级，就需要做该类肌纤维的锻炼。

如果你的报告是新版本，就要看快肌测试阶段、慢肌测试阶段和耐力测试阶段的分数，分数＜85分说明力量或者肌耐力薄弱。

快肌测试阶段的数据：最大值＜参考值，说明快肌力量差；收缩（上升）时间≥0.5s，可能会引起产后漏尿、盆底器官脱垂；放松（恢复）时间≥0.5s，可能会有慢性盆腔疼痛。

慢肌测试阶段的数据：平均值＜参考值，说明慢肌力量差，可能会引起子宫脱垂、阴道壁膨出；变异性≥0.2，说明盆底肌稳定性下降，可能会有产后漏尿。

耐力测试：指盆底肌保持一定收缩强度的时间，换句话说就是不容易疲劳。耐力不够便会出现阴道松弛、盆腔疼痛等问题。

总结：盆底肌报告分3步来评估

1.看总分。得分＜85分，说明自我恢复得不够好，需要做盆底肌修复。

腹肌参与度过高（盆腹收缩不协调），就要结合医生的手检结果来综合评判。

2.看类型。分析自己是哪种类型的盆底肌问题，高张型必须先做放松，松弛型可以进行锻炼了。

3.看肌力。分析哪类肌纤维出了问题，Ⅰ类肌差就做耐力练习，Ⅱ类肌差就做爆发力练习。如果两类肌纤维都有问题，耐力、爆发力都要练。