上一期的3分钟拍睡实录很多姐妹留言报喜，说方法很有效，宝宝不哭不闹很快就睡了，自己终于解放了。也有一些姐妹反应说虽然顺利哄睡，但很快就又醒了。
小睡短这种情况比较复杂，需要逐渐排查原因，比如是不是惊跳反射导致的，还是入睡环境和醒来环境不一致，或者是睡前放电不够，导致睡眠压力过小？
今天这篇文章主要分享下能提高睡眠质量，延长小睡时间的重要哄睡基础——睡眠环境，到底如何布置睡眠环境才能帮助宝宝睡得更好呢？
1、 睡前醒来一个环境
很多妈妈习惯在客厅哄睡，等孩子睡着了再抱到卧室，这样做的结果是等到30-45分钟后，一个睡眠周期结束了，宝宝半睡半醒会睁眼确认环境（查岗），如果发现与入睡环境不一致，而且妈妈还不在身边，就会醒来大哭，增加了接觉的难度。
因此保证睡眠环境一致性很重要，建议直接卧室哄睡。
2、 6周以上的宝宝光线要暗
刚出生的宝宝还没有分泌褪黑素，也分不清白天黑夜，所以白天睡觉的时候不要拉窗帘，帮助宝宝识别白天黑夜。等到6周以后，宝宝的昼夜节律建立起来，白天睡觉也要拉窗帘，帮助宝宝形成褪黑素，尽快入睡。
这个规律是因为我发现2个月的芒果在阴天的时候好像每次小睡时间都比较长，后面查阅书籍才发现，如果家里窗帘比较透光建议换成遮光率较高的窗帘。
3、 温湿度适宜
适宜宝宝睡觉的温度冬季一般约20度，夏季保持在26度左右，春秋季节不需要特别调整，湿度保持在45%-70%，宝宝和父母差不多甚至少穿一件，如果裹襁褓建议用两层竹棉材质的纱布巾，柔软透气。
4、 0-3月龄要重视包裹感
0-3月龄的宝宝一定要打襁褓！！或者用防惊跳睡袋以及其他能给宝宝包裹感的物品，比如床中床。这个是一切哄睡方法起作用的基础。
很多姐妹担心襁褓会束缚住宝宝，让宝宝不舒服，实际上这只是大人们自己主观的想象。0-3月龄的宝宝本质上还是一个大胎儿，他仍然非常喜欢在子宫里那种被包裹住的感觉，这也是为什么哄睡的时候襁褓和白噪音能起作用，襁褓给他安全感，白噪音像是在子宫听到的嘈杂声，两者都在给宝宝子宫里的感觉。
最近室友晚上睡觉差点压到孩子手，赶紧入手了床中床，一是可以保证晚上孩子的安全，防止被大人压到或者被子遮住口鼻，另外以后换小床就可以直接把床中床搬到小床，减轻孩子的不适感。
结果意外发现床中床+襁褓真是哄睡最强搭配，芒果最近力气渐长，双手经常会挣脱襁褓，现在包了襁褓放进床中床，两边紧紧地包裹住芒果，手也不会挣脱出来，小睡也变长了，侧睡也不用裹毛巾卷，方便不少。