12 MIN POWER YOG FOR STRENGTH。
·NO EQUIP：J BIRDY -PARADISE CALLING。
·NGE+AR TWIST R：LUNGE +SHOULDER，R。
·LINEABH TIST R：LUNGE+ARM THISL R。
·LUNGE+SHOULDER L：LUNGE +ARM TWIST，L。
·1-LEG DOG+SELEAN：NXT LNGE+ABH TWSTL。
·E+ARH TWSTL：1-LEG DOG+SIDE LEAN。
·PLE DO USUP：1-LE DOS+PUSIUP。
·1LES 00 JUSH UP：PIE0 PUSHU。
·1-LES DOSPUSHUP：1-LEG D0G+PUSH UP。
·COBRA：J CHARLOTTE CARDIN -JIM CARREY。
·H-LE D+SIOLEA：1-LEG DOG+SE LEAN。
·FLE DOPUSHUP：I-LES DS USHUP。
·F-LE PUSIUP：HLE DO PUSN UP。
·NX：1-LEG D0G+PUSH UP。
·CHARLOTTE CARDIN -JIM CARREY：1-LEG D0G+PUSH UP。
·OTHER SIDE：3x DONKEY CRUNCH+CROSS CHILD。
·NXT+CUKU：OTHER SIDE。
·SITTING EELE：TOE TOUCH。
·SIDE PLANK LIFT：XEC-JMCARE。
·ANNE-MARIE-YOU &I FEAL KHALID：SITTING NEEDLE。
·NXI+U：NXT。
·TEU：+ARM OPENER。
·CROSSED NEDLE R：CROSSOVER+SPINE TWIST。
·CROSSED NEEDLE.R：LIFTED NEEDLE。
·NXT：ANNE-MARIE-YOU &I FEAL KHALID：LIFTED NEEDLE。
·CROSSED NEEDLE，L：CROSSOVER。
·SPINE TWIST：BIRDY -AUTOMATIC。
·BUTTEFY SIT：BUTTERFLY+LEAN FORWARD。
·0-STRETCHES：BUTTERFLY SIT。
·SI+BREATE：0-STRETCHES。
·WELL DONE：SIT +BREATHE。
WELL DONE！